“阳气初惊蛰，韶光大地周”
北京时间3月5日16时7分
我们将迎来惊蛰节气
标志着仲春时节的开始
惊蛰时节
惊蛰是春季的第三个节气
民俗学者介绍，蛰，“藏也”
意思是各种虫儿在地下冬眠
而此时又是什么惊动了它们呢？
春雷。
《月令七十二候集解》解释说：
“万物出乎震，震为雷，
故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣”
惊蛰节气
长春天气开始转暖
惊蛰三候
一候 | 桃始华
桃之夭夭，灼灼其华。惊蛰之日，闹春之始，“红入桃花嫩，青归柳叶新”，早春的桃花，开始盛放了。
二候 | 仓庚鸣
仓庚即黄鹂鸟。这个时节，黄鹂感受春阳之气，开始鸣啼。这番热闹的鸣啼，可视作春暖花开之庆也。
三候 | 鹰化为鸠
“鸠”即布谷鸟，古人看见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，“口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。
惊蛰养生
夜卧早起克“春困”进入惊蛰时节，应顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，起居方面，应稍晚静心安寝，但最好不超过23时，清晨日出，早早起来，让阳气慢慢地生发。老年人应当安排一定的时间午睡，以便缓解“春困”带来的疲劳感。在保证睡眠时间的同时，还要勤开门窗，保持居室空气的新鲜流通。
适时添减衣物惊蛰节气，冷暖空气交替，气温变化比较大，是感冒、流感、皮肤病等疾病的高发期，所以在穿着上要注意保暖。尤其是膝关节对冷空气的侵袭较为敏感，长久受寒后会引发关节炎。因此，在穿着上还是要以“捂”为主。同时，此时也是风疹、麻疹的高发期，老人小孩注意提高免疫力，有花粉过敏史和哮喘的人群，不要到花卉盛开的地方活动。
少酸多甘春夏养阳，惊蛰时节正值仲春，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。肝气正旺，易伤脾，饮食上宜清淡，少吃油腻及刺激性食物，少吃酸，宜多吃大枣、山药等甘味食物以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。
梨有润肺滋阴的作用，宜多吃梨，民间素有惊蛰吃梨的习俗。
随着惊蛰的到来
一切都欣欣然张开了眼
大自然开始进入
一个充满灵动的时节
迸发出新的活力
来源：长春气象、新华社、天津广播、长春e健康
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