一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。最近几天，一股冷空气席卷全国，甚至有的地方在3月还飘起了雪，而寒潮的到来，也赶不走惊蛰的到来，因为此时春雷已经震耳欲聋，在唤醒世间的万物。惊蛰是春天的第三个节气，也是全年气温回升最快的节气，因为”到了惊蛰，“九九”已尽，大自然有了新的活力，呈现出一片欣欣向荣的景象，此时中国大部分地区也已进入春耕时节，辛苦的春播又开始了，在农耕时代，惊蛰是一年中最为繁忙的时候。
而进入到惊蛰后，相比较前几个节气，讲究也越来越多了，因为随着温度快速升高，我们的饮食习惯、生活习惯也会发生较大的改变，但是很多中老年人不知道在惊蛰时节该做哪些，导致自己和家人在惊蛰时节生病，所以在每年惊蛰时节，我都会提醒中老年：1不去、2不吃、3不宜、4不减，只要别大意了，大家才能平平安安的把这15天度过。接下来我们一起来看看惊蛰时节到底要注意哪些。
1不去：不去阴暗潮湿的地方
到了惊蛰，大家出去游玩时或者劳累后找地方休息时，尽量不要找阴暗潮湿的地方，因为随着气温升高，这些地方很容易藏着各种毒虫，如果不注意，这些虫子爬上身，导致全身瘙痒，严重的还会出现过敏或者休克，特别是去人烟稀少的地方，最好不要去阴暗潮湿的地方。
大家在惊蛰出去游玩时，最好坐着离地50厘米的石凳上，如果实在没有坐的地方，也不要随地而坐，一定要找一个纸壳子或者塑料袋铺在地上，然后再坐着。如果是下雨后的第一天，千万不要随地而坐，此时地面湿气很重，如果您穿的少，这些湿气容易进入体内，导致您腿脚酸疼、免疫力下降。
2不吃：不吃隔夜的海鲜和水果
随着气温快速上升，各种病菌繁殖的也会特别快，所以到了惊蛰后，一定要注意饮食，比如很多人比较节俭，会把吃不完的剩饭剩菜等食物隔夜或者放1-2天吃，其实在惊蛰，有一些隔夜的食物是千万不能隔夜吃的，比如海鲜和水果，所有的海鲜都是高蛋白食物，病菌在高蛋白的环境下，会繁殖超级快，而切开的水果，表面含有大量的糖，病菌也会在高糖环境下繁殖的很快，如果吃多了病菌较多的食物，肯定导致腹泻或呕吐，严重的还会出现急性肠胃炎。
在惊蛰时节，大家一定不要过度节俭，宁愿贵一点都要买最新鲜的，因为相比较看病，贵的几元钱真的不算什么。在此我衷心提醒一些中老年人，在惊蛰尽量不要吃隔夜的海鲜和水果，如果真的舍不得丢，必须高温加热10分钟，才可以完全杀死病菌。
3不宜：不宜久坐
在冬天，因为天气冷，不少人久坐会更暖和，而随着温暖舒适的春天到来，大家就不能天天坐在家里，特别一坐1-2小时，因为春季是阳气生发的季节，久坐容易阻碍气血运行，影响身体的新陈代谢和健康。而且进入春天后，空气中的湿气也比较重，久坐会加重体内湿气，导致身体越来越乏力。
在惊蛰，建议大家每天早上日出前后，就可以出来锻炼身体的，不管是慢走还是打太极都是可以的，而每天中午有时间出去走走，顺便晒一下太阳，不仅可以祛湿，而且还能增强骨骼的硬度。而晚上吃完饭后，大家也要散步30-60分钟，这样更有利于食物的消化，预防肥胖。
4不减：不随意减衣服
俗话说“春捂秋冻”，不少人进入惊蛰后，就开始大量减少衣服，其实在惊蛰时间，因为雨水的原因，气温的变化还是特别大的，如果随意减衣服，特别容易受冻或导致侵入到体内，所以在惊蛰时节，大家还是要保暖，早晚千万不要随意减衣服，如果是中午感觉很热，可以把里面的衣服适当减少，但是外套还是要穿的。
如果您本身是有风湿，大家在惊蛰时节，就要把腹部、膝盖、脖子、脚等等地方都要捂好，在惊蛰适当保暖，等天气再升高一些，就不会出现脖子、腹部等部位痛了。而家里有小孩的，也要叮嘱他们，不要随意脱衣服，从而导致寒气入侵体内。
明日惊蛰，提醒中老年：“不去阴暗潮湿的地方、不吃隔夜的海鲜和水果、不宜久坐、不随意减衣服”，千万别大意了！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
