今天天气晴好，阳光灿烂，适逢“二月二，龙抬头”的传统节日，湖南中医药大学中医养生学专业负责人孙贵香教授带领“养联体进基层惠民工程”团队走进长沙市岳麓区为民众科普。自古以来，人们将“龙抬头”日作为一个祈福纳祥、驱邪攘灾的好日子。一起来看看，“二月二，龙抬头”蕴藏着怎样的养生智慧？
“二月二，龙抬头，大仓满，小仓流。” 每年农历二月初二，春回大地，万物复苏，这个传统节日承载着中华民族千百年来对风调雨顺、人寿年丰的祈愿，各种丰富多彩的习俗也世代相传。
“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，要遵循自然规律，顺应四时，春夏应该顺应阳气生发之势养护阳气，继而我们会发现，千百年来中华民族“二月二龙抬头”的习俗，与中医“春夏养阳”——人体提振阳气的时机完美契合。
“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，阳气被比作人体内的“太阳”，被视为维持生命活动的根本动力和能量源泉。
阳气具有诸多功能，其温煦功能可维持体温并促进五脏六腑正常运行；其推动功能可以促进新陈代谢并防止痰湿瘀血等病理产物积聚；其防御外邪与固护体表的功能可以构建免疫屏障；同时，阳气还具有调节精神情志活动的功能，阳气不足可导致“神明失养”，表现为抑郁低沉、精力涣散、健忘痴呆等神志疾病。一年之计在于春，阳气的重要性实在是不容小觑，提振阳气也要早早地提上日程。
惊蛰作为24节气之一，标志着自然界阳气从冬季的潜藏状态转为生发之势。二月二龙抬头正值惊蛰前，又与春夏养阳的时间相契合。提振阳气的天时正具备，自然该接上人和，接下来就让我们一起巧用中医智慧，为年年旺添上身体棒的“东风”！
一、食疗养生·暖食生阳
1.桂圆红枣枸杞茶
食物材料：桂圆肉10克、红枣5枚、枸杞10克、红糖适量。
制法做法：所有材料放入养生壶，加500毫升水，煮沸后转小火煮15分钟。滤渣后趁热饮用，可重复冲泡。
适宜人群：桂圆温补心脾，红枣补中益气，枸杞养肝，红糖温中。适合晨起饮用，助阳气升发。
2.龙眼山药芡实粥
食物材料：粳米100克、山药100克、龙眼肉20克、茯苓15克、芡实15克、红糖少许。
制法做法：山药去皮切块，粳米洗净后与龙眼肉、茯苓、芡实、山药同煮至软烂，调入红糖即可。
适宜人群：山药健脾益气，龙眼温补心脾，茯苓利湿安神，适合健忘多梦、易疲劳人群。
二、穴位敷贴·温灸升阳
1.穴位敷贴
原料组成：桂圆肉2颗，花椒6克，艾绒10克。
制法做法：上述原料一同研磨细粉，睡前贴敷肚脐（神阙穴）。
适宜人群：桂圆、花椒、艾绒配伍，可以温中散寒，益气健脾，化湿泄浊，适用于脾胃虚弱、寐差多梦、手足畏寒等阳气不足人群。
也可以选择市面上成品如艾灸贴、代温灸膏、和洛灸等穴位敷贴。
2.艾灸扶阳
（1）足三里
穴位定位：外膝眼下3寸（四横指），胫骨前嵴外一横指处。
适宜人群：补中益气，健脾和胃，是强壮保健要穴，常艾灸足三里可提振阳气，延年益寿。
（2）大椎穴
穴位定位：第7颈椎棘突下凹陷中。
适宜人群：督脉要穴，通阳解表，常艾灸大椎穴可提升全身阳气，防治肩颈不适、腰背酸冷、手足冰冷等阳气不足症状。
（3）关元穴
穴位定位：前正中线，脐下3寸（四横指）。
适宜人群：培元固本，常艾灸关元穴可温补下焦阳气，防治性欲低下、小便清长、尿频、腰腹冷，以及胞宫虚寒之月经不调、痛经、等症状。
三、功法养生·动则生阳
八段锦：双手托天理三焦
动作：双脚开立与肩同宽，吸气时双臂缓缓上举过头，掌心向上如托天状，同时踮起脚尖；呼气时双臂下落，脚跟轻震地面。重复9次，通过震动督脉激发阳气。
呼吸：采用逆腹式呼吸——吸气时收腹扩胸，呼气时鼓腹松胸，以增强气机升降。
“龙抬头”，好兆头！早春二月，煦暖的和风吹遍神州大地，阳气萌发，生机盎然，在这个充满希望的春天里，让我们传中医智慧、养一身真阳，把健康的主动权牢牢握在手中，我们必将年年拥抱春暖花开！
湖南医聊特约作者：湖南中医药大学、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会 裴思海 潘思安 田梦影
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（编辑YT）
