肝脏在人体健康中占据着关键地位，气血充足且运行顺畅对肝脏功能的良好发挥至关重要。分享三个简单易学且零成本的动作，助力盘活肝脏气血，让肝脏重焕活力。
3个动作
1.伸展胁肋
肝脏位于胁肋部，通过伸展胁肋，可以直接拉伸肝脏周围的组织和经络，促进该区域的气血流通，改善肝脏的血液循环，为肝脏提供更充足的养分，进而盘活肝脏气血，缓解因肝气不舒引起的胁肋胀痛等症状。
自然站立，双脚与肩同宽。双手向上伸直，在头顶上方合十，掌心向上。然后，身体缓慢向右侧弯曲，保持手臂伸直，感受左侧胁肋部被拉伸，保持 15 - 30 秒。换另一侧重复动作，左右各做 3 - 5 次。
2.按揉太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，是肝脏原气输注、经过和留止的部位。按揉太冲穴能够激发肝经的原气，调节肝脏的气血运行。当肝脏气血瘀滞时，刺激此穴位可起到疏肝理气、活血化瘀的作用，促进肝脏气血的流通与代谢，改善肝脏功能。
找到足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处的太冲穴。用大拇指指腹按住穴位，以适当力度进行按揉，按揉方向为逆时针，每次按揉 3 - 5 分钟，以穴位处产生酸胀感为宜，左右脚穴位均要按揉。
3.虎爪功
中医上讲：“肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活”。如果说您肝血不足，就很容易出现：失眠多梦、头晕目眩、眼睛干涩视物模糊、指甲脆弱易断、手麻脚麻、关节屈伸不利的情况。
这个时候，我们就可以试试“虎爪功”这个小动作，站着或坐着都行，双手自然下垂。先展双掌，五指极力张大。继而，两掌缓缓向前伸展，指节渐次运力蜷曲，行若虎爪之状，指间关节随之而曲。反复行之，每次维持5秒，每天练上5分钟。滋肝养血、舒筋活络的效果还是不错的。
医生提醒
中医讲究辩证，以上方法仅供参考，如有身体不适还请立刻前往医院就诊！
