“宝宝又醒了！”凌晨两点，新手妈妈小南一个激灵弹起，揉了揉惺忪的睡眼，无奈地把宝宝抱起来轻哄。这已经是她当晚第3次被宝宝给闹醒了！
自宝宝出生以来，小南夫妇俩的生活就被彻底打乱，想睡个安稳觉成了奢侈。最无奈的是，宝宝白天睡得香甜，晚上却爱闹腾，经常醒来哭闹。
新手上路，他们尝试过各种哄睡办法，但都没啥效果。小南更是天天顶着熊猫眼，不禁对着宝宝发出灵魂叹息：啥时候才能让我睡个整觉？
其实，这种情况并不少见，历来宝宝的睡眠问题，一直是新手父母育儿路上最大的“拦路虎”。但事实上，宝宝的睡眠是有规律可循的。
我们需了解宝宝各个月龄的睡眠特点，并采取相应的护理措施，就完全可以告别熬夜和哄睡难，这样全家才能享受更轻松的带娃生活！
新生儿期：昼夜不分，睡眠时间长
记得我家娃刚出生那会儿，除了吃喝拉撒，基本上一整天都在睡。新生儿每日睡眠可长达20小时，但周期很短，约2小时会醒来一次，通常是吃奶后又继续睡。
育儿贴士
这个阶段需要帮宝宝慢慢区分昼夜，比如白天睡觉时不必刻意保持安静或窗帘全封闭，晚上则需尽量安静和保持昏暗，让宝宝逐渐适应昼夜规律。
新生儿常有有惊跳反应、四肢抖动的情况，我们可用襁褓将其包裹，这样宝宝能安稳入睡，更有安全感。白天醒时，多跟宝宝互动；晚上则减少刺激，让宝宝慢慢适应白天醒晚上睡的规律。
满月期：睡眠周期延长，清醒时间增加
宝宝满月后，睡眠周期延长，一次睡2-3小时，醒着的时间越来越多。母乳喂养的宝宝，妈妈可能会因激素调整而逐渐适应宝宝的作息。配方奶喂养的宝宝，奶量更稳定，睡眠时间可能更长一些。
育儿贴士
如果宝宝白天睡得太久，我们可以试着轻轻唤醒来喂奶。白天可将宝宝放在有光线的地方小睡，晚上则尽量在黑暗和安静的环境中睡眠，以帮助宝宝形成昼夜节律。
白天同样要跟宝宝多互动，陪玩耍，尽量减少白天睡眠的时间，这样的话宝宝夜间的睡眠更集中，也能避免频繁醒来。
2-3个月：夜间睡眠为主，夜奶未断
这个阶段的宝宝，每天睡眠时间约16-18小时，比之前缩短且大部分睡眠集中在晚上。但夜间可能仍需要吃夜奶1-2次。宝宝白天醒着的时间更长，并且开始对周围事物产生浓厚的兴趣。
育儿贴士
宝宝睡前尽量吃饱，并且最好将夜间喂奶的时间固定下来，帮助宝宝形成规律。白天可安排多活动，晚上保持安静，慢慢把昼夜颠倒的习惯改过来。
如果宝宝睡觉中途醒了，不要立刻抱起来喂奶。而是先观察一会儿，轻轻拍一拍、哄一哄，看宝宝能否继续接觉，实在哭闹的话再行喂奶。
4-5个月：白天小睡，变得规律化
宝宝开始并觉了，每天睡眠时间约为15-16小时，白天可睡2-3次，每次约1-3小时。这个阶段也是过渡期，宝宝会逐渐形成白天小睡两次的规律。
育儿贴士
咱们要注意识别宝宝的睡眠信号，比如宝宝只是翻身，发出嗯嗯啊啊的声音，但实际上并未全醒。这时候，我们只需轻轻安抚，让他继续入睡即可。
尽量安排宝宝在固定的时间睡觉，如果宝宝睡眠中总是哼哼唧唧，需要检查一下宝宝的衣物、被子、床垫、室温等是否适合，避免这些外在的因素干扰睡眠。
6-8个月：宝宝开始睡整觉，断夜奶
宝宝每天睡眠时间慢慢减少约为12小时，白天通常小睡两次，每次睡1-2小时。这个阶段的宝宝，大多数能在夜间睡连续6-8小时，不再需要夜奶啦。
育儿贴士
抱睡虽能让宝宝安稳入睡，但容易形成依赖。这个阶段我们应开始培养宝宝自主入睡的能力，比如当宝宝半清醒时，将其放到小床上，让他慢慢学会自己入睡。
宝宝变得越来越活泼好动，但在睡觉前，不要让宝宝太过于兴奋。睡前避免剧烈的活动，同时保持环境安静、黑暗，让宝宝平稳入睡。
9-12个月：睡眠稳定，更有活力
宝宝每天睡眠时间约为11-12小时，白天依然睡两次，每次1-2小时。这个阶段的宝宝，活动能力大大增强，能到处爬，甚至可以直立行走了，所以随时可能会从床上爬下来，要注意安全哦~
育儿贴士
如果宝宝一直依赖安抚奶嘴入睡的，可以考虑慢慢给他戒掉啦，因为长期使用，不利于培养宝宝自主入睡的能力。
建立睡前仪式，比如洗漱、吃奶、讲故事、读绘本、安抚、哄睡等。通过一系列的固定程序，帮助宝宝平静下来入睡。慢慢地他就会知道，一到时间就该睡觉了。
一岁以后：睡眠规律，接近于大人
一岁后的宝宝，每天睡眠时间约为10-12小时，白天一般睡1-2次。这个阶段的宝宝，精力可旺盛了，而且可能会出现不肯睡觉的情况。
育儿贴士
即使宝宝不想睡，也要尽量在固定的时间哄睡和叫醒，维持规律的作息习惯。睡前可以给宝宝讲故事，听一些轻柔的音乐，或聊聊天，让宝宝慢慢平静下来。
宝宝偶尔晚上睡不好，也不要用白天小觉来补偿夜间的睡眠。因为白天睡得时间长，势必会影响晚上的睡眠，慢慢调整过来即可。
结语
其实，宝宝的睡眠问题，并非无解，只要我们了解宝宝各个月龄的睡眠特点，采用科学的护理方式，就能帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。新手爸妈们最需要的是一份耐心和坚持，相信总能找到适合自家娃的睡眠方案，最终告别熬夜，享受更轻松的带娃生活！
