在生活的这个浩瀚航程中，我们每个人都如同一艘艘在波涛中前行的船只，而压力，则是那随时可能掀起的惊涛骇浪，无论是工作时的繁忙艰辛、生活中的琐碎杂事，还是处理人际关系的微妙平衡，这些压力交织在一起，使我们身心俱疲，航行在浩渺无边的大海中，渐渐地让我们迷失了前行的方向。
现在有一座温暖的港湾正向你招手——“心航指南”志愿者服务。在这里，压力不再是难以启齿、独自承受的痛苦，而是被温柔以待、充分理解与接纳的情绪信号。在这里，我们拥有一支专业的心理咨询团队，他们恰似经验老到、阅历丰富的航海家，凭借着敏锐的洞察力，能够精准地帮你剖析压力的根源，探索出化解压力、重新扬帆起航的正确航线。
2025年2月20日下午，陕西省精神卫生中心·西安市精神卫生中心急诊科副主任杜向农受邀来到长安区未成年人保护中心，开展了一场«职场压力与情绪管理»的专题讲座。来自长安区长兴南路社区40余名基层社区工作者、新就业群体参会。
讲座中，杜向农通过播放PPT,互动回答、案例分享等方式，让大家了解情绪的产生和发展，识别自己的情绪，并学会运用呼吸暗示的方法快速调整自己的情绪。
“每个人的思维模式，决定了我们是怎样的人，也决定了我们日常工作生活的习惯和程序。”杜向农通过理论讲解与有趣的现场互动，让大家了解自己，了解他人，了解如何通过积极正向的自我对话，引领自己积极正向的情绪。现场，杜向农还传授了大家一些蝴蝶拍等放松小技巧，帮助大家更好地觉察自己的情绪，做情绪的主人。
讲座结束后，大家纷纷表示，对心理健康和情绪有了更深的认识。同时，希望能定期开展类似的讲座活动，学习到更多心理健康科普知识。
无论你是初尝压力的青涩水手，还是在风浪中久经考验的老船员，“心航指南”志愿者服务都愿成为你最坚实的依靠，心灵依托。来吧，来到这里，让我们携手共进，学会与压力和谐共处，让我们重新校准心灵的罗盘，向着充满明媚阳光与无限希望的彼岸，坚定地破浪前行。
“心航指南”志愿者服务开启属于你的压力疏解奇妙之旅，拥抱更加轻松愉悦、自在随心的美好生活。
来源：西安市精神卫生中心
