张先生自从查出了冠心病，生活就像被按下了暂停键，很多事尤其是需要用点力的事都不敢做了，担心心脏会受不了，就连他一直承担的去菜市场买菜的也交给了孩子们。直到医生提醒他说他的心脏就像一座老房子，不通风打扫反而坏得更快，完全可以做力所能及的家务活，平常还应当做做运动锻炼，对冠心病康复大有好处。
那么，有冠心病的人做什么运动好呢？
如果把我们的心脏看作一台永不停歇的水泵，冠状动脉就是一条条供水管。冠心病就像水管生锈管腔变窄阻碍了水流，为了增大水流量，就需要水泵更加费力地工作。而运动会促进血液循环，扩张狭窄的冠状动脉，从而减小血流的阻力，减轻心脏负担，对心脏起到更好的保护作用。
由此可知，有冠心病的人做运动是有好处的，但要注意避免做突然的剧烈运动，就像开车时猛踩油门会导致发动机过热。运动强度过大时，心率会迅速增加，泵出的血液增多，狭窄的冠状动脉里就像早高峰的隧道变得拥堵，血液流动反而减慢，输送给心肌细胞的氧也减少，而心肌细胞对缺氧极其敏感，此时就会发生心绞痛。
所以冠心病人应当选择温和的运动方式，研究显示：太极拳是有助于提升冠心病人心肺功能的最佳运动之一，打太极拳时缓慢深长的呼吸如春风化雨一般，就像给心肺做按摩，冠心病人坚持打3个月太极拳，可以使心肺功能年轻3-5岁。
需要注意的是：冠心病人打太极拳时，尽量少做或简化需要长时间单脚站立的动作，也不要选择早晨刚起床血管脆性和耐受性最差的时段打太极拳，上午9:00-11:00、傍晚是相对安全时间；初学太极拳的人可以从10分钟做起，逐步延长到30分钟，以还能正常说话但无法唱歌的感觉作为运动强度的上限。
此外，还可以把太极拳中的一些动作运用到日常生活中，随时给心脏“充电”，比如等公交时想象抱着气球慢慢下蹲，用手腕画8字放松肩颈；上楼时可以用一用太极步法，脚跟先着地，找一种如履薄冰般的轻缓感觉等等。
需要提醒的是：冠心病人刚开始打太极拳应当有家人陪同，注意观察是否有胸闷、手臂麻木等不适，否则应当立即停止安静休息，必要时含服缓解心绞痛的药物。
你知道了吗？点个赞转发给更多人吧，关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！
