对现代中老年朋友而言，脑血管梗塞可能是一种不得不防的血管病症，其发病人数之多、危害程度之高，都让人们倍感担忧。而从临床统计结果来看，大约有50%的脑梗患者都是在夜间睡眠时病发，由于缺乏及时救治，继而出现较为严重的后果。
若您的血管老损较为严重，又不想在晚上睡觉时“心惊胆战”，那么在日常就餐时要尽量避免2件事，同时还可以采用2个调理方法，或能让脑血管平安无事。
一、需要避免的行为
1.饭后立即睡觉
由于工作和社交方面的压力，很多中老年朋友在应酬结束之后才有空来吃晚饭，一顿餐饮过后就接近半夜时分，于是便会立刻上床平躺、准备入睡。
然而，在刚吃完饭的30min内，胃肠道的血液供给会持续上升，此时大脑血管的血液输送会相对减少。如果此时平躺不动，则血液整体流速会放缓，继而加重脑供血不足情况，就可能会成为脑梗的直接诱因。
此外，饭后立刻睡觉还容易引起消化不良与排便不畅，长期如此的朋友还可能出现慢性胃炎，请尽量予以避免。
2.饭后立即洗澡
人在洗澡时，毛孔和血管处于舒张状态，血液流速会因此放缓，若在餐后立即洗澡的话，就可能出现与立即睡觉一样的结果：脑供血不足。脑梗的本质就是血管堵塞与血液供给失衡，因此一个简单的洗澡行为，也可能成为病症诱因。
而且在浴室里病发，难免会得不到及时的救治，继而对生命产生威胁，可别忽视。
二、日常调理办法
1.限制钠盐摄取
食用盐是人体必需的营养物质，其能够稳定体内的渗透压稳定以及水钠平衡，从而保障正常的生理代谢进程。然而当钠盐补充过多时，其危害也不可小觑。
据分析，钠盐超标是高血压和血管病症的主要诱因之一，长期吃重口味食物的朋友，其血管的老化速度会提高不少。根据我国膳食指南建议，健康成年人每日摄盐量不宜超过6g，若有心脑血管病症风险的人群，摄取量不宜超过4g，请合理搭配。
2.戒烟少酒
无论是香烟中的焦油、尼古丁，还是酒水中的乙醇及其代谢产物乙醛，都会给血管健康造成不小的危害。而那些长期抽烟酗酒的人群，不仅内脏健康状况堪忧，血管病症隐患也同样不轻。
根据临床研究，烟碱和酒精都会对血管内壁造成损伤，继而破坏血管原有的弹性与活力，诱发动脉硬化与静脉曲张病症，为脑梗、心梗等病症埋下伏笔。
因此，想要保障血管的长久健康，除了需要注意药物治疗与饮食调理外，也不能忽略日常习惯的重要性，若能坚持上述几条准则，或许能够让您远离脑梗风险。
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