1.撕掉给自己的负面标签，患上正面标签。比如“我什么都做不好”，变成“我有很多成长空间”
2.降低对他人的期待，尝试让自己“说了算”。
3.走路的时候，有意识地让自己挺胸抬头、大步流星，让你的肢体语言带动你的认知变得自信。
4.每天总结自己身上发生的三件好事，给自己点赞，建立自己的信心。
5.每天花20分钟做一件长期有价值的事情，比如睡前和伴侣聊天分享彼此的见闻；和伴侣一起去跑步；或者阅读、听课。
6.有苦闷，不要闷在心里，找好朋友或者咨询师倾诉，释放内心的压力。
7.紧张、压力大的时候，哄哄自己，告诉自己：一切都顺利，我相信你。
8.开口说话前，先在脑子里罗列好要说的要点，这样你说的越有条理，别人越认可你，你的语言表达能力也会越来越好。
9.紧张的时候尽量保持微笑
10.每天开始一天的忙碌之前，先给自己列个一天计划，把所有要做的事情按照轻重缓急罗列清除。
11.暗示自己是人生剧本的主角，遇到的其他人都是推进剧情发展的NPC，尤其是遇到的困难、不好的人和事，都是为了促进你成长而来。
12.多接触正能量的人，去看看他们是怎么做事、看待问题的，时间久了，你也会成为能量很强的人。
13.学会提需求。从亲密关系中开始练起，想要什么，直接表达出来，而不是等着对方猜，或者担心说出口会被拒绝。
14.想做的事情，立刻去做，不要拖延。
15.学会复盘，尤其是在失败之后复盘，总结失败的原因、教训、欠缺，这样你会离成功越来越近。
16.压力大的时候，出去跑步或者做运动，运动中会释放出减轻压力的激素。
今天就和大家分享到这里，下期再见，我是芊芊！
