情绪急躁、口干舌燥、疲劳上火......春天万物生发，肝火也跟着旺盛起来，很多人因此出现了皮肤暗沉，脸色发黑、发黄等症状。如何应对？专家提醒，每个人身体上都自带天然“灭火器”——穴位，大家可以通过穴位按摩来缓解症状。
“从中医五行来讲，春季肝气旺盛，有的人血压升高，有的人脾气容易暴躁。这时候厚衣服不要换得太快，饮食上要吃得清淡一些，宜‘早睡早起’（尽量晚11点前入睡，早7点前起床），借助阳光升发阳气。”除了饮食起居上的建议，上海市光华中西医结合医院康复科主任程少丹还建议按摩一些穴位，起到清泻肝火、改善情绪、调节肝功能的作用。
百会穴
百会穴的准确定位在头部，前发际正中直上5寸。简便取穴方法为前、后发际连线中点向前1寸处。
头为诸阳之会，通过刺激百会穴，可以升举阳气，使我们的心情舒畅。
可以用手掌进行顺时针或者逆时针揉按。如果感觉头胀得比较严重，可以用大拇指进行稍重的刺激。
风池穴
在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
刺激风池穴，可以起到清头明目、通利宫窍的作用。
可以用双手的大拇指分别按压左右两侧的风池穴，可以旋转按揉，也可以直接刺激，每次按摩两到三分钟。
膻中穴
在两乳头连线的中点上。
该穴位是人体的气会穴，被称为宽胸理气的“金钥匙”。按摩膻中穴能够调节人体气机，顺畅呼吸，缓解胸闷、心烦等不适。
用双手拇指指腹，从膻中穴向两边分推至乳头处200-300次；合并食指、中指，两指指腹按在腹中穴上，以顺时针的方向揉按50-100次；用手掌大鱼际擦按膻中穴5-10分钟，力度适中，不宜过重。
足三里
取坐位，双腿屈膝，找到膝盖下方的犊鼻穴，从此穴向下量4横指，按压时有酸胀感处即为足三里。
春季肝气旺，容易克制脾土，影响脾胃的运化功能。而足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，被称为人体的“长寿穴”，对脾胃健康有着重要的作用。刺激足三里能够调节脾胃的消化吸收功能，增强脾胃的活力，为身体提供充足的营养。
按摩时可以用大拇指进行点按，感觉这里有酸痛的感觉，就起到作用了。
太冲穴
位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，是肝经的原穴，肝脏的元气汇聚于此。
按摩太冲穴，就如同打开了身体疏肝理气的“开关”，能帮助调节肝气，使其顺畅条达。
按摩时用一根食指屈起来，用指关节凸起处在这个穴位上进行强刺激，每次按摩两到三分钟，可以起到舒肝的作用。
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撰稿：赵 立
编辑：程 前
责编：高 琴
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