随着公历2月18日的到来，我们迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水。雨水，顾名思义，是冰雪消融、降雨开始之时，它标志着气象意义上春天的正式到来。
雨水三候
“初候獭祭鱼”，水獭开始捕鱼，并将鱼摆在岸边如同祭祀。
“二候鸿雁来”，大雁从南方飞回北方，春天的气息愈发浓厚。
“三候草木萌动”，草木开始发芽，大地披上了嫩绿的新装。
这三候如同一部春天的三部曲，从动物的活跃到植物的复苏，奏响了春天的乐章。
雨水习俗
1
忙春耕
农民们忙着春耕春播，准备迎接一年的丰收。
2
回娘屋
川西地区出嫁的女儿会带上礼物回娘家拜望父母，感谢养育之恩。
3
拉保保
四川一些地区的人们还会“拉保保”，为孩子拜个干爹，寓意孩子能在雨水的滋润下茁壮成长。
4
占稻色
华南地区的人们会通过爆炒糯谷米花来占卜当年稻谷的收成和成色，这一习俗寄托着人们对丰收的渴望。
5
食春芽
人们还会食香椿、春笋、荠菜等春芽，顺应天时，也寓意着节节高升。
雨水养生
1
春捂
此时阳气渐升，但常伴有“倒春寒”，且湿气加重。因此，我们要特别注意“春捂”，不要过早脱下棉衣，以免受凉，尤其是腿脚的保暖。
2
饮食
饮食上也应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，并适当食用健脾利湿的食物，如大枣、莲子、山药等。同时，要避免过多食用寒冷食物或喝凉茶，以免脾胃受凉。
3
疏肝调气
中医认为，春为木季，主生主动，肝气主之。此时应平和常态、静心寡欲、不妄作劳，使气血平稳、心气充沛、脾气健运。推荐大家按揉太冲穴，以调和气机、养肝疏肝。
4
运动
雨水时节应以平和运动为主，如散步、太极拳等，以活动关节、舒展形体、疏通郁滞。但需注意早春节气，白昼仍冷，雾露气大，不宜激烈运动，以不出汗或微汗为宜。
雨水节气，是孕育万物新生的时节。让我们顺应春日养生之道，好好珍重身体，以最好的状态接受雨露的滋养，与世间的种种美好欣然相拥。在这个生机勃勃的日子里，一起迎接春天的到来吧！
北京中医药大学党委宣传部出品
编辑 | 高胜芳 李蕊
图片 | 邓博珊
排版 | 景欣颖
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