中医杨小红：春节一不小心吃多了，糖友节后血糖失控怎么办？
我是杨小红，广州三甲医院糖尿病医师，从事中医和中西医结合内分泌、糖尿病、肾脏疾病工作近四十年。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。
最近门诊总有患者问我：“杨医生，春节一不小心吃多了。血糖高了有一个星期没下来。吃了降糖药也不管用，浑身还痒、手脚很麻、刺痛，该怎么调理呢？”
春节期间的饮食，往往以高油脂、高糖分和高热量为主，再加上作息不规律，运动量减少，容易导致这些问题：血糖波动大、肠胃负担重、体重增加。
这些问题都有可能导致血糖失控。虽然元宵未至，年的余温仍在。然而，随着复工之潮，糖友控糖事宜也要提上日程了。
具体该怎么做呢？今天和糖友分享几个实用的控糖方法，希望能帮的大家解燃眉之急。喜欢本文的话，记得点赞＋分享，感谢你们的支持！
1.回归清淡且规律的饮食春节期间的高碳水饮食需要及时调整，适量减少主食摄入，同时增加富含膳食纤维的食材，比如糙米、燕麦、藜麦、西兰花、菠菜、胡萝卜等。此外，节后饮食需要尽快恢复规律。按时吃饭，每餐保持固定分量，避免过饱或过饿。
2.节后运动要跟上节后应在恢复规律作息的同时注意适量运动，运动强度因人而异，应根据自身身体状况、年龄等合理安排，可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等较为温和的有氧运动。并且要注重时间上的把控，可以在每次饭后1小时进行适当运动，时间控制在30分钟左右为宜。
3.保证良好的睡眠睡眠不足会导致胰岛素敏感性会下降，直接影响血糖控制。
所以节后要回归正常作息，拒绝熬夜，养成早睡早起的好习惯，保持较为稳定的生物钟，通过改善睡眠质量，提高身体的抵抗力。4.监测血糖，进行并发症筛查糖尿病患者节后应加强血糖监测，以了解血糖的波动情况，可选择监测三餐前、三餐后、睡前血糖值。
此外，节后还需及时在医生评估下进行化验检查、心血管疾病检查以及眼底病变、糖尿病足等的筛查。下面分享一个去年春节后接诊的医案。林女士，56岁。自诉已经确诊糖尿病8年多了，一直服用降糖药来维持血糖稳定。春节后，出现血糖波动升高的情况，调整西药降糖药的用药，血糖没降下来，不适的情况反而加重了，遂来我处就诊。
经过详细询问了解到，除了血糖不稳外，患者还伴有口干难耐、夜尿频多、视力模糊、视力下降、体形消瘦、浑身乏力、四肢麻木、下肢轻微病变等症状。刻诊：舌苔白腻，脉象滑数。空腹血糖12.1mmol/L，尿糖+++。
综合情况辨证为脾胃虚弱、痰湿淤堵导致的消渴病。开方：黄芪、人参、莲子、砂仁、陈皮、桔梗、天花粉、白术、山药、益智仁、甘草等。按上方服用7剂后，测得空腹血糖9.31mmol/L，尿糖++。口不干了，乏力、多饮、多尿等症状也减轻了。
在原方的基础上随证加减，继续服调理1个月后，测得空腹血糖5.3mmol/L，尿糖转阴，不适症状基本消失。后随访1年，病情未再反复。
