茶水是“世界三大饮品”之一，在全球范围内都有着较高的流行度。在中国，饮茶风尚早已有数千年历史，其带给人们的好处自然也无需多言。从营养成分来看，绿茶制品中有相当丰富的维生素族群、儿茶素、植物碱、氨基酸等物质，能够补充身体所需的多种微量元素，对生理功能稳定、体质健康而言，都有不小帮助。不过，适当喝绿茶，虽对身体有2个好处，但也要注意这3点，以免适得其反。
一、饮茶需要注意的要点
1.确保温度适宜
很多朋友在饮茶时都习惯于喝沸茶，因为刚刚冲泡的茶水往往会更加独特浓香。但根据世界卫生组织给出的报告，温度超过65℃的食品直接进入食道时，可能会对口腔黏膜等结构产生强烈刺激，并因此提高细胞组织癌变的风险。
所以，平时冲茶时，最好以85℃左右的水进行冲泡，冲泡后静置十分钟左右有益于充分提取茶叶成分，同时，也能将温度降到适宜水平。此外，刚泡好的茶水尽量不要用塑料杯承装，以免高温作用下析出毒害物质。
2.注意茶水浓度
还有些朋友喜好喝浓茶，虽说浓茶水滋味更足、提神效果更好，但其对身体健康却有负面作用。过浓的茶水中含有超标的咖啡碱等物质，这是一种神经兴奋剂，若过量摄取则会导致大脑异常兴奋，并因此诱发神经不适症状。此外，患有心脑血管病症以及代谢综合征的患者也不适合饮用浓茶，以免加深病情。
3.控制饮茶时间
从经验来看，人体完全代谢咖啡因的时长大约为8小时，因此，在睡前8小时以内尽量不要再过多饮茶，以免影响自身睡眠质量。此外，喝绿茶并没有醒酒效果，反而可能会加重肝肾的代谢负担，所以，尽量不要在饮酒前后过多饮茶。
二、适当喝茶的好处
1.清理体内油脂
喝茶的好处有很多，辅助减肥就是其中较为特殊的一个。绿茶中的儿茶素、多酚类化合物都能够加快血管内脂质斑块、代谢废物的清除，继而改善血管通透性与柔韧性，加速基础代谢效率，降低体脂率与肥胖程度。所以，有超重烦恼的朋友可以尝试通过喝茶来辅助减肥。
2.利尿祛湿
湿气重是现代人常见的身体异常表现，尤其是在大鱼大肉、高热高能饮食之后，患者体内的湿气会尤其严重，甚至诱发多种慢性病症。有此类状况的朋友，可以尝试适当饮用绿茶来促进代谢与排尿速度，帮助祛除体内淤积的湿气与废物，或能发挥舒缓身心、改善体质的特殊功效。
总之，喝茶对身体好处不少，但也要注意每日适当饮用，同时，还需养成其它健康习惯，或可让身体变得更轻松。
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