前天，我在群里看到有人说大S去世了。
我第一反应是，这是谣言吧。
后来被证实这不是谣言后，我震惊了好一会儿。
虽然之前也多少听过她这几年身体不是很好。
可我想着她毕竟还年轻，又有钱多金，好好养着，应该不是什么大问题。
却不曾想到“无常”就这么发生了。
难怪网友们都说：以后大家拼的就是身体了。
只有身体好，才是人生最大的福报！
只有身体好，我们才能享受到自己努力的成果。
存钱这几年，我是越来越重视自己的身体健康了。
我比以往任何时候都愿意花时间和精力去关注自己的身体。
当我为了健康不喝奶茶，不吃零食时，曾有人说，这样的生活有什么意思？
人在健康时往往意识不到，健康的身体是我们的全部。
2025年，就让我们一起来照顾好自己和家人的身体吧。
虽然有些“无常”，不是人力可以控制的，但至少我们要努力做好自己能做的那部分。
1）管住嘴——少喝奶茶，少吃深加工的零食！
《超越百岁》的作者说，如果我可以把一种食物从每个人的饮食中去除，那就是含果糖的饮料，包括苏打水和果汁。
《你是你吃出来的》的作者，也呼吁大家要少吃各种深加工的零食。
这些美食，要么含有过量的糖、果糖，要么含有反式脂肪酸等其他对身体不利的添加剂。
吃多了喝多了，终是对身体有负担的。
2）控制摄入量——吃得过饱和过度节食都是不健康的！
如果讲究一点的话，应该是你一天能消耗多少就吃多少。
比如，你一天能消耗1800大卡，那么你就吃1800大卡的食物。
这个是可以根据你的身高体重和运动量算出来的。
吃超了，不是什么好事，身体里堆积的脂肪过多是会带来各种慢性疾病的。
吃少了也不行，太瘦了免疫力下降，也是很容易生病的。
3）营养均衡——碳水、脂肪和蛋白质都是身体非常需要的营养素，缺了谁都不行。
昨天朋友才跟我说，过年聚餐，只有她一个人在好好吃饭，大部分人都是不碰主食的。
不知道从何时起，大家开始妖魔化碳水化合物。
很多人减肥做的第一件事，就是不吃碳水。
这其实是非常错误的，不仅容易内分泌紊乱而带来各种身体问题，还容易抑郁。
我还发现大家也很喜欢视脂肪为魔鬼。
年前我的一个朋友说她为了保持身材，做菜一滴油都不敢放。
哎，我们有时候真的是没搞清楚什么才是生命中最重要的。
是健康啊！
其实不吃零食奶茶，正常吃一日三餐，不过饱，不偏食，是不容易胖的。
4）管不住自己的嘴？那就迈开腿！
之前有人跟我说，你看庆奶70多岁了，胃口还那么好，饭量还这么大。
这句话只说对了一半。
庆奶食量大，是因为她的运动量也非常大！
如果你管不住自己的嘴，就是喜欢吃，那至少要像庆奶一样，多运动啊。
我看过的所有运动相关的书，都在努力告诉我们，运动可以预防百病。
总之，饮食和运动，你总要选一项吧。
当然，最好两手都要抓。
5）适当晒晒太阳是有益身心的！
我经常看到一些女生出门把自己裹得严严实实，几乎只露出一双眼睛。
甚至阴天也是如此。
这其实有些得不偿失。
防晒固然是要的，但完全不晒太阳会让我们失去更多。
适当晒太阳，一天20分钟左右，对情绪，对身体，对睡眠都有益处。
6）早点睡觉，保证睡够8小时！
睡觉能够美容，比任何贵价护肤品都管用。
睡觉能够平复心情，帮我们重新充满电。
睡觉能够修复身体，更新细胞，让我们保持年轻。
睡觉还能提高我们的创造力和记忆力。
睡觉真的能解决很多身体上的问题。
所以，早点放下手机，好好睡一觉吧。
7）小病快治，不要拖。
春节前先生的腿不小心磕伤了。
有点感染发炎时，我就建议他去社区医院看看。
他不听，觉得小伤口不碍事。
结果拖到现在，伤口感染严重，不仅创面扩大一倍，疼痛也加剧了。
用医生的话说，本来一个星期就可以好的，拖到再不治可能腿都要烂了。
所以说，有点小病小痛，不要拖，不要不重视。
小病容易治，好起来也快。
拖严重了，就真的很麻烦，烧钱不说，自己也遭罪。
8）关注我们的情绪健康！
情绪也是身体的一部分。
尽量远离那些会让我们情绪不好的人和事。
找到属于自己的解压方式。
每天至少要有半小时到1小时的自由时间。
这段时间完全属于你，你可以用来做任何能够让自己放松的事情。
就让我们从现在开始，多多关注自己的身体和情绪。
做一个健康快乐的人！
