“气死我了...”这可能是出现频率最高的话，几乎所有人都曾发出过类似的宣泄。情绪作为最难控制的东西，人在极度愤怒的情况下，往往会说出这句话，而生气作为情感的一种宣泄，同时也是身体反应的一种表达。
我们总是忍不住生气，却很少有人知道，身体上的很多疾病都和生气有关。经常生气不仅不利于家庭幸福、关系和睦与工作的发展，同时对健康还有很大的危害。
人为什么会动不动就生气？
生气其实是一种口语化的表达，在医学上一般用“情绪波动”来形容。
生气是一种十分普遍的现象，上到百岁老人，下到出生只有几个月的婴儿都会感受到愤怒。比如一些婴儿在无法得到他们想要的东西时，就会用哭泣来表达愤怒。
人之所以会动不动就生气，是因为愤怒作为一种情绪，其实是有很大用处的，它为人类的祖先提供了一个进化优势。
在原始社会，人类为了应对残酷复杂的环境，进化出了一种逃跑或战斗反应系统，即交感神经系统。
而当处于愤怒情绪时，人类的心跳、消化系统放缓和呼吸加速来为自己储存能量。同时，血管也会跟着扩张，将血液输送到四肢。
而这些都能帮助人类的祖先去抗争残酷的大自然环境，所以简而言之，生气其实是人类在进化中所保留的一种情绪表现。
这8种病，都和经常“生气”有关
虽说生气是人类在进化中所保留的一种情绪表现，但经常生气的人要警惕以下10种疾病。
①心血管疾病
有研究证实，长期且反复的应激反应对心血管健康十分不利。因为当身体处于应激状态时，下丘脑-垂体-肾上腺轴和交感-肾上腺髓质系统会被激活，从而促使分泌过量的肾上腺素、去甲肾上腺素和糖皮质激素等等。
而这些激素分泌水平的升高则会引发血压、心率和血脂水平升高，凝血功能改变，进而导致心血管疾病的发生。
②心梗
生气是心梗的诱发因素之一，数据显示约10%的心梗是“气出来的”。
③胃病
当人处于愤怒情绪时，就会出现胃肠动力高反应状态。胃酸分泌增加、胃肠蠕动增强，甚至有可能形成胃食管反流、胃炎，长期下去会形成胃溃疡、胃痉挛，这些都是人生气时会胃疼的原因。另外有研究还发现，胃癌的发生和负面情绪也存在一定关系。
④肺部问题
人在生气时因为情绪波动，呼吸也会变得急促，这时由于过度换气的缘故，会导致肺泡不断扩张，根本没有时间收缩，因为得不到应有的放松，进而危害肺部健康。
再加上生气时的快速呼吸会使大量二氧化碳排出体外，并导致呼吸性碱中毒，这时患者就会出现胸闷、呼吸困难、心悸和全身抽搐等症状。
⑤肝病
人在生气时，体内会产生一种叫做“儿茶酚胺”的物质，这种物质对肝脏有着直接的毒性作用。长期反复生气，可能会引发肝脏疾病，比如肝炎和肝硬化等。
⑥结节
很多人认为乳腺结节以及乳腺癌和经常生气有关，事实上目前医学上暂无可靠研究能够证明生气和乳腺结节、乳腺癌有明确关联。不过需要注意的是，生气确实更容易长甲状腺结节。
⑦皮肤问题
人在生气时，皮肤血液循环会变差，很容易导致皮肤暗沉、色斑和皱纹等问题，经常生气的人，皮肤也更加容易出现早衰和老化等现象。
⑧伤害免疫系统
哈佛大学的一项研究显示，生气会损害免疫系统。研究者让健康人仅仅回忆过去令自己生气的经历，结果发现免疫球蛋白A的水平持续下降了6个小时。
除此之外，生气时因为严重的应激状态会导致皮质醇大量增多，而高浓度的皮质醇会抑制免疫系统的功能。所以，经常生气多多少少会降低机体的抵抗力。
生气时，建议这样调整缓解
①将胸中的“那口气”发泄出去
可以选择扩胸运动、瑜伽、拉伸和跑步等自己喜欢的运动来发泄，之所以要选择运动，是因为人在运动时所产生的“快乐因子”多巴胺，能够让人身心舒畅。
②深呼吸
当你在生气时，也可以尝试直直地坐在椅子上，用鼻子去深呼吸，并数到6；而后再慢慢呼气，数到8或者9，重复以上动作10次。
这是因为当一个人只专注于自己的呼吸时，可以清除自己头脑中让人不安的事情，并让大脑平静下来。
③解决生气的根本原因
以上动作虽然好，但终究是治标不治本，有些问题还是要从根本上解决，才算是真的解决。
所以当你发现自己生气了，可以试试问自己一些问题，比如“我是从什么时候开始生气的？”“是什么让我生气的？”
就比如你和伴侣发生冲突时，生气的原因是对方没有注意你的感受，不理解你，这让你觉得伴侣根本不重视你的情绪，所以才生气。
那么，就可以等到彼此情绪都稳定时，再去和伴侣沟通，表达自己的感受和诉求，希望彼此之间多些重视和交流。
