二十四节气之首的立春悄然降临。古人云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意指春季阳气生发，万物开始蓬勃生长。此时是养生的好时候。
老西门街道社区卫生服务中心中医科主治医师袁莉妮介绍，立春过后的天气乍暖还寒，忽冷忽热，中国大部分地区仍会处于寒冷之中，南方地区则可能迎来春雨绵绵、春寒料峭的天气。此时，我们需特别注意保护体内阳气，防寒保暖。俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”，春季气温刚转暖，人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔舒张开放，这时最易感受风寒。
因此，不要过早脱掉冬衣，以免因气温下降导致毛孔闭合，引发各种呼吸系统疾病。在立春时节，养生首要之务是护肝养肝。根据五行属性，春季属木，与肝相应。因此，保持心情舒畅，静心养性，成为护肝养肝的关键。中医建议应戒除暴怒，避免心情忧郁，努力做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉。这样不仅能防止“肝火上升”，还能让身心更加和谐健康。
此外，袁莉妮表示，春季的饮食调整也至关重要。应少吃酸味食物，多吃甘淡性温微辛的食物。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。同时，绿色蔬菜如菠菜、芹菜等也是春季的佳选，它们能滋阴润燥、疏肝养血。春季还应避免大辛大热及海腥类食物，不吃过腻过酸及煎炸食品，以保持身体的健康与平衡。
立春已至，只要抓住这个养生的好时机，调整身心状态，就能够迎接一个充满生机与活力的春天。
记者 / 邵林峰 瞿煌俊
编辑 / 樊陆佳
图片 / 邵林峰 瞿煌俊
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