吃是人间永恒的主题
更是春节主打的旋律
忙碌一年终于可以到了
肆意享受美食的时候
新春佳节，走亲戚、串朋友
我们不是在吃，就是在去吃的路上
虽然饱了口福
但是各种口腔问题也有可能会随之出现
那么，春节假期如何做好口腔保健？
让我们一起往下看——
口腔问题春节健康指南
01
糖果饼干要适量
饮料、糖果、饼干是春节期间小朋友们最难以抵抗的诱惑，面对甜甜的糖果，小朋友的自控力会大打折扣，家长必须要出马监督，控制糖果摄入的数量和频率。进食酸性食物和饮料后及时漱口。
另外，过冷过热或过酸过甜等刺激均可能引起牙齿敏感，引起疼痛。春节期间，要注意均衡饮食、尽量避免吃酸冷烫热的刺激性食物，避免牙齿敏感。
02
刷牙漱口不能少
除了早晚认真刷牙外，我们还要注意养成良好的口腔卫生习惯。
比如，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝中的食物残渣；定期更换牙刷（一般建议每三个月更换一次）；甚至在旅行途中，随身携带便携式牙刷、牙膏和牙线等口腔清洁用品。
这些习惯虽小，但对于维护牙齿健康却至关重要。
03
别用牙齿开瓶盖
过年聚会时，免不了喝酒，常常有些人找不到开瓶器，就会用牙齿来开启酒瓶，这种方法对牙齿损伤巨大，容易造成牙齿松动，甚至牙隐裂！
春节餐桌上常见的坚果和花生等硬食物，也有造成牙隐裂的隐患，如果牙齿出现剧痛，感到咬合不适，往往是因为牙齿已出现裂纹或破损。
04
偏侧咀嚼要不得
在享受美食时，我们要有意识地均衡使用两侧牙齿咀嚼食物。
长期偏侧咀嚼不仅会导致两侧咀嚼肌发育不均衡，还可能引发颞下颌关节紊乱等问题。
因此，我们要养成双侧咀嚼的习惯，保护牙齿和关节的健康。
05
提前做好口腔检查
过年期间吃喝、熬夜的频率增加，身体的防御机能降低，导致口腔内潜伏的病症发作或复发。所以，年前建议进行一次全面的口腔检查，及早将牙齿问题解决，安心过好年。
06
口腔溃疡不慌张
春节期间，由于暴饮暴食、作息不规律以及辛辣刺激性食物的摄入，许多人容易出现口腔溃疡。虽然口腔溃疡一般会自愈，但会给我们带来不少困扰。
为了加速康复，我们可以采取以下措施：
避免刺激性食物：减少辣椒、醋、酒等食物的摄入，避免刺激口腔溃疡部位。
多摄入富含维生素C的食物：如柑橘、草莓、红椒等，这些食物有助于溃疡愈合。
注意休息，增强免疫力：春节期间要规律作息，避免熬夜，增强身体抵抗力。
温水漱口：使用温和的漱口水帮助减轻疼痛和防止溃疡部位感染。
此外，保持口腔卫生，使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免刺激溃疡区域，保持口腔清洁。
07
放松心情，享受假期
最后但同样重要的是，我们要放松心情，享受假期的美好时光。长期的压力和焦虑会对口腔健康产生负面影响。
因此，在假期里我们要尽量保持愉悦的心情，适量运动，保证充足睡眠。
这样不仅可以让我们更好地享受假期，还有助于维护口腔健康。
2025
健康口腔
牙齿好坏影响全身健康
希望大家都能用心呵护自己的牙齿
度过一个年味满满的春节
品味团圆温暖，享受美味佳肴
微信改版了
现在刷到我们的科普全凭缘分
大家记得把健康厦门“星标3连”
来源：厦门医学院附属口腔医院
一审：梁睿
二审：戴川 游章友
三审：张从云
