早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。
社交媒体如何扼杀你的注意力。这听着就像是老调重弹，但如果你经常被数字媒体所淹没，会发现自己很难集中精力在一个任务或想法上，那么你可能患有“爆米花脑”。
临床心理学家丹尼尔·格雷泽博士接受采访时表示:“爆米花脑指的是我们的注意力和专注力从一件事迅速跳到另一件事的倾向，就像爆玉米粒一样。”
"爆米花脑"并不是一个新词，华盛顿大学研究员David Levy于2011年提出了这个词，但随着我们的生活变得越来越数字化，心理健康专家们正在寻找对抗这种现象的新方法。
一项研究发现，全球有62.3% 的人使用社交媒体，如今平均每天使用时长为 2 小时 23 分钟。
心理学家Dannielle Haig告诉Glamour杂志，过度浏览新帖子、提醒、约会和广告会触发少量多巴胺释放，从而奖励大脑并助长这种循环。
Haig解释说："随着时间的推移，这种对注意力的持续需求和任务之间的快速切换可能会导致精神烦躁不安，或者大脑注意力'跳来跳去'，因为它很难长时间保持对任何一项任务的专注。
加州大学欧文分校的一项研究表明，在切换到其他任务之前，人们在任何屏幕上的平均注意力集中时间从2004年的2.5分钟下降到2012年的75秒，再到如今的47秒。
持续的数字刺激似乎正在影响大脑的表现。
Haig表示，研究表明，大脑中的神经通路“正在被改变或调整，以适应多任务处理和快速信息处理的需求”，这可能会以牺牲“深入思考内容的能力为代价，随着时间的推移，可能会影响学习、记忆和情绪调节”。
她警告说，“爆米花大脑”会对社交互动、耐心、情感健康和生产力产生负面影响，同时增加焦虑和倦怠的可能性。
以下是一些缓解 "爆米花脑 "的建议：
参加无屏幕活动，如冥想、享受大自然、锻炼、阅读和艺术创作。
确保暂停并专注于一项任务，以训练大脑不要一直进行多任务处理。
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