这几天大家已经开始忙碌地走亲戚拜年了，不免得大吃大喝，饮食混乱。
怎样才能真正地吃好、穿好、玩好呢？
为大家能健康过年，在此奉上6条温馨提醒。
TOP 01
饥一顿饱一顿不可取！
如果上一顿实在吃多了，那么下一顿可以少吃一点，千万不要饥一顿饱一顿！
不按时进食会对消化系统产生负面影响。
TOP 02
喝多了？吃几口水果和菜吧！
别空腹：喝酒前，看看桌上有什么能吃的，鸡鸭鱼肉或者米饭、馒头，都先垫点，真的有用（如果担心能量太高，可以喝点酸奶，或者吃点面包）。
但千万不要吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发生反应，更伤肝脏。
多夹菜：别光顾着喝酒不动筷子，多吃点，让胃里一直有足够的内容物延缓酒精吸收。食物中的维生素也能帮助酒精代谢。
能不掺酒，就不掺酒：白酒、红酒、洋酒、啤酒等等，尽量只喝其中一样。不同酒里的物质一混合，对身体损伤更大，也更容易宿醉。
果盘上了赶紧吃：让水果中的维生素和抗氧化物，去增援肝脏。
喝一杯蜂蜜水、果汁或糖水：大量喝酒后可能会出现低血糖和代谢性酸中毒，果糖、葡萄糖可以缓解醉酒后的代谢紊乱。
蜂蜜和果汁是很好的选择，糖水、电解质饮料、维他命饮料、功能性饮料也可以。
喝倒了、喝晕了，尽快送医院：如果有人趴在桌子上，或意识不清、胡言乱语，可能是深度酒精中毒的表现，不要有侥幸心理，赶紧送医。
TOP 03
“慢病”人群管好嘴！
糖尿病患者：糯米类或油炸类食物要少吃，降糖药，胰岛素和血糖仪要随身携带，随时监测血糖。
高血压患者：忌食过咸的食物，香肠、腊肉等腌制品要少吃，注意生活节律，不要经常熬夜，每日测量血压。
高血脂患者：坚果和油炸类食物要少吃，坚持按时按量用药。
TOP 04
出门注意防温差！
从温暖的室内到寒冷的室外时，人体的心脑血管都面临着巨大的挑战，要做好防寒保暖工作。
TOP 05
久坐不动要不得！
旅途或团聚时，建议大家每隔一个小时站起来走一走，预防下肢静脉血栓的发生。
TOP 06
出现这些状况及时就医！
由于饮食不当，作息不规律，情绪波动大，春节也成了心脑血管疾病的多发季。
出现手脚麻木、走路不稳、剧烈头痛、心前区持续疼痛或向后背放射的情况，建议及时就医，以防发生意外。
文字来源：江苏新闻
丁香医生
科普中国
