听一句劝：高血压不想脑出血，4种食物要少碰，再馋也要忍住

在城市的一个普通小区里，住着 48 岁的刘阿姨。刘阿姨一直以来都是个热心肠的人，邻里之间谁家有个大事小情，她总是第一个伸出援手。然而，命运却和她开了个残酷的玩笑，几年前，她被查出患有高血压。这个消息让她的生活发生了一些改变，从那以后，每天按时吃降压药成了她生活中的一项重要任务。

刘阿姨平日里喜欢和邻居们聊天，大家也都知道她有高血压的毛病，总会叮嘱她要按时吃药，注意身体。可刘阿姨却没把这病太当回事儿，她觉得自己身体还不错，只要平时多注意点就行。于是，在吃降压药这件事上，她总是很随意。有时候感觉头晕了，她就觉得是血压高了，赶紧多吃几粒降压药；可要是哪天身体没什么不舒服，她就把吃药的事儿抛到了脑后。

上周的一个下午，刘阿姨像往常一样在家打扫卫生。突然，她感觉四肢一阵乏力，手中的扫帚 “啪” 的一声掉落在地上。她想努力站稳，却发现双腿发软，根本使不上劲。紧接着，眼前一黑，她直接晕倒在了地上。正在这时，刘阿姨的家人下班回家，刚打开门就看到了这一幕。家人心急如焚，立刻拨打了急救电话，并在急救车到来之前，焦急地守在刘阿姨身边。

很快，急救车呼啸而至，将刘阿姨紧急送往了医院。医生们迅速展开了全力救治，可最终，刘阿姨还是因突发心脏病永远地离开了人世。这突如其来的噩耗让家人悲痛欲绝，他们怎么也想不明白，一向看起来还算健康的刘阿姨，怎么会突然离世。

医生在了解情况后，终于找到了导致刘阿姨离世的 “元凶”。原来，刘阿姨在服用降压药时，犯了两个严重的错误。她经常随意增加降压药的剂量，大剂量服用降压药会让血压在短时间内下降过快。就像一辆高速行驶的汽车突然急刹车，身体根本来不及适应。这样一来，就会引起头晕、乏力等不适症状，严重的话，甚至会诱发心梗、脑梗。刘阿姨正是因为一下子吃了太多降压药，血压突然降低，心脏供血不足，最终失去了宝贵的生命。

另外，刘阿姨还间断服用药物，这也是高血压患者常见的致命服药错误。血压就像坐过山车一样，忽高忽低。长时间这样不稳定，就会像一把无形的刀，一点点地加大对心脑肾等重要器官的伤害，进而引发一系列严重的并发症。

除了刘阿姨犯的这两个错误，中老年高血压患者在服用药物时，还有一些常见的误区需要避开。很多高血压患者觉得，自己身体没什么症状，就不用吃药了。但高血压素有 “无形杀手” 的称号，在早期，它往往不会露出明显的 “破绽”。部分患者即便体内已经出现了动脉硬化、痉挛、斑块，甚至是血栓，身体也可能没有任何感觉。可一旦等到症状明显了才去就医吃药，这时候，体内的各个脏器可能已经受到了不同程度的损伤，甚至还会引发心梗、脑梗等严重疾病。所以，千万不能以有没有症状来判断高血压的严重程度。

有些患者认为，降压药吃久了就需要定期更换，这样才对身体好。其实，在血压控制稳定，身体也没有明显不适，每年体检肝肾功能都正常的情况下，别轻易更换降压药。要知道，每一种降压药在身体里都有它的作用方式，换降压药就好比让身体重新适应一种新环境，很容易导致血压异常波动，这对各个脏器的健康都是不利的。

还有一部分高血压患者，看到自己的血压控制得不错，就想当然地认为可以酌情减量，把一片降压药掰开两半分开吃，等血压高了再加上。这种做法可千万要不得！擅自减药会让血压失去控制，忽高忽低的血压就像汹涌的海浪，不断冲击着体内的各个脏器和血管，带来极大的不良影响。

对于高血压患者来说，想要稳定血压，除了要正确服用降压药，定期检测血压也是至关重要的。大家都知道，血压并不是一成不变的，它在一天之中会像波浪一样，有高峰也有低谷。临床数据显示，大约 70% 以上的人，血压会出现两个高峰和两个低谷。清晨 6 - 10 点，血压会迎来第一个高峰，就像太阳刚刚升起，活力满满；下午 4 - 6 点，又会出现次高峰。而中午 12 - 2 点和凌晨 1 - 2 点，则是血压的低峰时段。所以，一般建议高血压患者在高峰点测量血压，也就是晨起后排空尿液后和晚饭后的一个小时。

广东省人民医院心力衰竭及肺血管科主任黎励文提醒大家，每次测量血压的时候，建议测 3 次。为什么呢？因为第一次测量时，很多人可能会因为紧张或者其他因素，导致血压值偏高，这个数值往往不太准确，可以忽略不计。取后两次测量的平均值，这样得到的结果会更加可靠。

测量血压的频率也很有讲究。广东省人民医院心内科主任医师陈鲁原表示，血压稳定的人群，可以保持一周测一次的频率；但对于那些血压不稳定的患者来说，就需要每天测量，直到血压稳定后（连续 3 天血压值都差不多），再改成每周测量一次。

在测量血压时，情绪也会对结果产生影响。如果测量时精神高度焦虑，测出来的血压值可能会虚高。所以，这类人群如果对自己在家测量的血压值不放心，建议去医院测量。另外，测量血压时选择左臂还是右臂也有学问。大部分人的右上臂血压比左上臂要高，但也有少部分人情况相反。所以，在第一次测量时，最好双臂都测一下，选择数值高的那一侧，之后都测量这一侧就可以了。

很多高血压患者都有这样一个误区，觉得只要按时吃降压药，血压就能控制好，饮食方面就不用太在意了。但这种想法其实是非常危险的。要知道，饮食和血压之间有着千丝万缕的联系，如果不注意饮食，很可能会让血压失控，甚至引发脑出血等严重后果。下面这 4 种食物，高血压患者再爱吃也要管住嘴。

高钠食物是高血压患者的 “大敌”。像我们日常生活中常见的腌制类食物，比如咸菜、咸鸭蛋；各种肉制品，像腊肉、香肠；还有调味酱，比如豆瓣酱、沙拉酱等，它们都含有较高的钠元素。当我们摄入过量的钠时，身体里就像进了太多的 “水宝宝”，会出现水钠潴留的情况。这时候，血容量会增加，外周血管阻力也会上升，就像给血管增加了额外的负担，血压自然而然就升高了。

高糖食物也会给高血压患者带来麻烦。甜饮料、糕点、鲜榨果汁等都属于高糖食品，里面含有大量的游离糖。这些糖进入体内后，会让血糖迅速上升。为了降低血糖，身体会释放大量胰岛素。可胰岛素在发挥作用的同时，还会刺激血管收缩，这一收缩，血压就跟着上升了。而且，糖分摄入过量还会让人发胖，而肥胖又是诱发高血压的危险因素之一，这就像一个恶性循环，对血压控制极为不利。

高脂食物也是高血压患者需要警惕的。高血压、高血脂、高血糖被称为相互作用的 “三高”，它们就像三个 “坏兄弟”，总是互相影响。长期大量摄入高脂肪的食物，比如油炸食品、动物内脏等，会让身体逐渐肥胖起来，血脂也会升高。血脂升高后，血管的弹性就会减弱，变得像老化的橡皮筋一样，失去了原本的韧性。这样一来，血压也会受到很大影响，变得难以控制。