天气寒冷，保暖防寒为第一要务，尤其是人体关键部分，头、脚、背部等容易受凉的部位更是要做好防护。
1.暖头
人们常说：“冬天戴棉帽，如同穿棉袄。”
头部是平衡人体热量的最主要部位，尤其是在这后疫情时代，身体受凉会让病情反复或加重。外出时，要做好御寒保暖工作，戴上帽子、手套等衣物，为身体保驾护航。
2.暖背
背部为人体阳中之阳，贯通着上下督脉，若是保暖不当，寒气入侵，便会损耗阳气，从而使病情加重或旧病复发。可以在阳光好的地方常晒背部，壮阳气，通经络、调和气血，增进健康。
3.暖脚
“寒从脚底起”，对应的，疾病也会从脚下生，脚底的穴位众多，若是受凉会导致毛细血管收缩，血液循环降低，人体的抵抗力下降。所以保暖脚部十分重要，每晚可用热水泡脚，刺激按摩足底的穴位，温肾补阳，促进血液循环。
冬季进补十分重要，但切记不可盲目进补，冬日进补要遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”的原则。今天给大家推荐这款药膳。
山药核桃排骨汤
选材
排骨500克，山药、核桃仁各50克，陈皮1-2瓣，食盐适量。
做法
1. 排骨切块，清洗干净后焯水，去掉浮沫备用；
2. 锅内加适量清水煮沸，放入所有山药、核桃、陈皮，大火烧开转小火煲1小时，加盐少许调味即可。
功效
核桃仁：补肾益精健脑。
山药：补脾肺益肾精，搭配陈皮熬汤有理气调中化痰之功效。
本药膳有填精滋阴之效，有助于进补助藏，适用于疲劳倦怠、腰膝乏力者，但痰湿体质者和近期感冒不宜饮用。
注意：药膳不能代替药物疗法。如有身体不适，应及时就医。
主讲嘉宾：杨林
广州市荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）骨关节科主治中医师
广州市荔湾区骨伤科医院
（西关正骨医院）
广州老西关街坊口口相传的“西关正骨”，历经八代传承，系岭南伤科的杰出代表，2009年被录入广东省非物质文化遗产名录。作为 “西关正骨”的保护和传承基地，广州市荔湾区荔湾区骨伤科医院既是广州市中医名院，也是广州市目前拥有最多非物质文化遗产代表性传承人的医院。医院善用中医辨证施治、传统正骨疗法、百年名药及中西医结合手段等综合疗法治疗颈肩腰腿痛及骨关节病，具有独特的诊疗优势，远近驰名。
FM96.2广州新闻电台
每周六日12:30—13:00
《周末健康学堂》
收听更多健康资讯！
