气血不足虽然不是什么重症疾病，但对生活质量的影响却不低，长期乏力不仅降低工作效率，还会带来精神负担，导致恶性循环。
1.过度饮食
在短时间内大量摄取脂质、碳水、蛋白成分，不仅不会修复身体，还会进一步加重胃肠道与肝脏的代谢负担，影响健康状况。
因此在补血时，只需适量增加红肉、动物内脏、生蚝等铁元素、锌元素含量丰富的食物即可。
2.睡前运动
在入眠前3小时内，不建议进行过高强度的有氧运动，因为这会使得心脏搏动速率过高，神经兴奋性过强，还会抑制血清素、褪黑素等物质的分泌，降低睡眠质量。
3.睡前放松
频繁刷手机、玩游戏会导致大脑皮层长时间处于活跃状态，且即便入眠后，也会增加快速眼动在睡眠周期中的占比，干涉人体的自修复进程。
4.饭后“躺平”
在进食之后，食物糜还在食道中流动，此时直接躺平，可能会延迟其进入胃肠道的效率，还可能加大胃酸反流与胃胀气风险，继而影响营养吸收效率，加深人体的疲劳感。
一般建议，进食结束后应静坐15分钟以上，然后可以走一走、消消食。
5.吃饭时追剧
在进食过程中，血液需要向胃部与肠道汇集，以加快消化吸收进程，若此时将精力分散到大脑，就可能出现消化不良与吸收不足状况。
