“没有余力向前进，没有勇气往后退，原地踏步又令人焦虑不安。”
这句话来自漫画大师朱德庸的微博，精准地捕捉到了大部分当代年轻人的真实感受。
在如今这个充满失控的世界里，每个人内心的困惑也在成倍增长。
然而，我们要面对的事情太多，所以总会习惯性地压抑那些负面情绪，忽视它们发出的警报：
焦虑、狂躁、恐惧、麻木……
在朱德庸看来：情绪就是你的灵魂在向你发出疑问，而你无法回答。
可如果你不去回应这些情绪，它们就会成为一个个暂时被埋藏的“人生未爆弹”，可能在某个瞬间就会被引爆。
在新书《一个人的人生未爆弹》中，朱德庸画下了许多他所观察到的“时代情绪”。
他在自序中写道：“我唯一可以确定的是，你的未爆弹在漫漫人生中至少会爆一次。”
那么，人生未爆弹引爆后会怎样呢？
朱德庸老师的答案是“崩溃”，也就是“你的灵魂含着泪冲出了你的肉体”。
前段时间，壹心理和朱德庸老师进行了一次深度对谈，我们把读者们最关心的问题一一抛出：
“在一个充满不确定性的世界里，我们要如何面对自己的各种情绪和遭遇？” “如何抵挡来自外界的焦虑，坚定自己内心的选择，和灵魂建立连接？” “一直不确定该过一个对自己有意义，还是过一个对别人有意义的人生，怎么办?”
以下内容整理自壹心理与朱德庸的对话。
△ 戳视频观看朱德庸老师分享
学会勇敢地表达情绪，做最真实的自己~
壹心理：为什么时隔6年，选择出这样一本和情绪有关的书？
朱德庸：这本书是我在2020-2021年画的，刚好是疫情的时候，整个世界“静止”了下来。
其实疫情对人类来讲是一场浩劫，人人都被迫放下手头的东西。但其实这刚好是一个人可以自我整理的契机，静下来重新思索自己的过去、现在或者未来。
在这之前整个经济的发展、商业的运作是很迅速的。当世界停止运转后，反而触发了我很多的思绪。我很想知道面临这些外界的冲击，我们到底经历了哪些内在的感受。
所以我就开始记录自己的情绪，也有很多我感受到的别人所散发出来的情绪，以及这个时代让每一个人产生的情绪。
社会并没有因为疫情的消退变得更好，反而生活和自我的空间被压缩得更严重，所以人会产生更多的情绪。
但大部分人可能都不了解自己的情绪，因为其实我们从小就没有被教会重视我们的情绪。甚至我们从小就被暗示情绪是不好的，是非理性的，代表一个人脾气不好，很奇怪，不能融入团体。
如果我们觉得有情绪是错的，那么我们就会把自己的情绪放在一边，去用一种很理性的、能够满足别人对我们期待的方式去思考，去选择我们的专业、工作等等。
我认为每个人的心中都充满了情绪，只是大家都把它掩饰住了，或者根本不知道（它的存在）。
这些情绪每天在人心里面打结，到最后连自己都受不了。
所以我觉得在未来这几年，情绪是每个人首要解决的事情。
也许这本书，能够让大家了解到情绪对人的影响是多么大。
壹心理：我们应该怎样面对自己的情绪？
朱德庸：最重要的是用内心去真实地感受。我常常会去感受我自己的内心，因为我也会碰到很多困难、不高兴的事情，甚至是必须要面临一些选择。
比如2011年的时候，很多人来找我谈如何扩大我的IP，如何挣更多的钱。那个时候我就开始从我的情绪去想，发觉其实我一点也不开心。接着我就想为什么不开心，原来是因为他们所提出来的这些是违背我内心的。
对我来讲，能够真正按照我的意思、我的时间、我的步调去创造一个作品出来，带给我的快乐远远大于扩大 IP所带来的，我就拒绝了。
所以只要你开始注意到你的情绪，去发现内心的不开心、忐忑是为什么，就能找到你心里面真正想要的。
壹心理：如何克服对外界不确定性的恐惧，正视自己内心的情绪？
朱德庸：其实每一个时代都有非常大的变动，所以我们永远都生活在一个不确定的时代。
我觉得现在更多的人对这种不确定性有了更深刻的感受，是因为现在的人不具备自我的、内在的一种安定。
因为这个时代的人都在追求物欲。当物欲被无限制地扩大，到了无法持续下去时，我们的不安定感就会比之前所有人都要更大。
我们总是只在乎满足自己的肉体，要吃得好、穿得好、住得好，用得好，确保我们的肉体非常舒服。但是我们却完全不在乎灵魂，不去想灵魂需要的是什么。
所以为什么我这么关注情绪，因为情绪就是灵魂对你的疑问，而你无法回答。
但我想说的是，你也许可以骗你的肉体，但没有办法骗你的灵魂。
其实在经济环境很好的时候，不快乐的人也并没有因此减少。为什么这些人钱赚得多，工作又稳定，却不快乐呢？因为他们内心知道自己只是一个满足社会期待的工具，他做的事情并不是自己想做的。
只是当经济大好的时候，人很容易被追求物欲带来的成就蒙蔽。但当经济环境相对没那么好时，对物欲的追求没那么顺利，灵魂就会开始反击。
比如在大环境的变动之下，很多人曾经花费很多时间、精力的工作突然消失了，他会觉得自己一无是处，开始质疑自己。
我觉得这正是一个契机可以重新去想：你到底要的是什么？你希望过的是什么样的生活？你最想满足的是什么？
以前我们一直朝外面去寻找，去探索物质世界。向外的探索总是很大，大到外太空；向内的却很小，我们总是没有勇气去探索自己的内心，忽略了内太空。
那既然你的人生已经没有什么好损失的了，不如放手一搏，真正为自己的想法去试试看。
壹心理：如何探索自己的内心，和灵魂建立连接呢？
朱德庸：首先要建立自我，这个是大部分人都欠缺的。
因为我们从小受到的，不管是来自父母、老师，还是社会的期待，都希望我们不要做自己，要做“别人”。
我常说人类世界和动物世界是相反的。动物世界里每个生物都会保有它的天性，狮子就只会做狮子，斑马就只会做斑马，它们会顺应自己的天性去生活。
但在人类世界里，我们会跟斑马说，你不要做斑马吃草，没有出息，你去做狮子；会跟大象说，你的鼻子太笨拙，要去做猎豹，做掠食者，生活才能过得更好。
就像在我们的学生时代，学校教育教我们的都是生存技巧，教我们怎么计划我们的人生，教我们要好好念书，才有好的专业，才能赚很多钱。
所以很多人就会在权衡后，会放弃自己想成为的人，去选择成为别人希望的那个人。
我们连“自我”都没有，又怎么可能“自我表达”呢？
当你想要去表达自己情绪的时候，就会发现自己心里的感受是受到制约的，是和那些生存技巧不一致的。为了得到想要的东西，人就要说假话，不能表达自己真实的情绪。
每个人自己的小世界都是由情绪、感觉加上理性构成的，我们的灵魂是一个非理性的存在。如果总是用这种理性的方式去计算人生，就会离灵魂越来越远。
但情绪和感觉是最接近灵魂的。
所以我就希望提醒大家，要重视自己每一天的情绪和感觉，要开始面对自己的情绪和感觉。
你要把你自己的感受说出来，这个感受没有对错，就是你自己的非常个别的、独立的思考。
从了解你的情绪到了解你的自我，你就会知道你是一个人什么样的人，你才能够清楚知道你要的是什么、不要的是什么、带给你困扰的又是什么。
壹心理：如果内心和外界出现冲突，要怎么做出选择？
朱德庸：这个还是和自我有关。自我其实是每一个人内心的导航系统。
当你有自我的时候，你心中就会有一个你自己对事、对人的看法和态度，它会形成一个基础，决定你之后的做法。
就像我在生活中有些社恐，跟人交流很不自在，所以我会尽量避免去公众场合，但也无法完全避免，比如我要为了新书宣发接受采访或者和读者见面。
虽然我社恐，但我也足够成熟。我知道自己可以做出什么样的选择，我是可以自主决定是要参与还是拒绝的。
那只要我选择了参与这个场合，为自己的新书做解说，我就会把社恐放到一边，尽可能地做自己想要的表达。
我会提前给自己做心理建设，跟自己的内心做一些对话，告诉自己今天这个场合没办法拒绝是什么原因，但是可以选择用一个什么样的心态参与，或者我会听一些很喜欢的音乐，暂时脱离现实世界等等。
我会克服自己的社恐去完成工作，这样才是负责任的做法。
但如果一个人他没有自己选择，完全让别人帮他选择。那当他遇到困难的时候，他会觉得这不是我的决定，所以我吃的苦都是别人带给我的，只会怪罪别人，而不是自我负责。
一旦他能够自己选择，那即使碰到很多不顺遂的事情，他也知道这个就是我选择之后的后果。他不会去怪别人，而是会想自己哪里做错了，或者有没有办法修正。
所以一切都是要回归到自我，如果你没有自我的话，你就没有办法认定自己的想法，才会陷入混乱。
壹心理：习惯压抑情绪的人，情绪积累到一定程度就会崩溃。您一般会怎样处理自己的“人生未爆弹”？
朱德庸：我记忆里的一颗“未爆弹”就是父亲的突然去世，这给我的冲击很大。他的去世让我发现，原来我的原生家庭隐藏了很多问题。在那之前我都采取忽视或者漠视的态度，但那个瞬间我觉得自己的很多认知瓦解了。
后来我一直和我的太太聊这些事情，我们通过不停地说话，不停地去回想之前的蛛丝马迹，慢慢地把整件事兜起来，然后意识到这个状况一直都是存在的。
在这个交谈的过程中，我就把这颗未爆弹慢慢拆解掉了，花费了好几年的时间。
很多心理创伤都像一颗未爆弹埋藏在人的内心，有时候你以为这件事已经过去了，但是你的人生走到某个阶段的时候，你的创伤会被引发出来，又重新经历一次。
我觉得这个是很正常的事情。就像在心理咨询的时候，心理医生也会把我们拉回童年一样，人在成长的过程中一定会受到伤害，有些是有心的，有些是无意的，有些是好意却伤害了你。
所以创伤一定会有。
但只要你能够面对自我，你就可以找到真相。
当你找到真相，你就有了选择。
人类灵魂的最奇妙之处，就是它能在任何不合理中构建出希望和梦想。不论好或不好，你每天的情绪和感觉都将不断地触动你。
所以我们要去挖掘自己的内心，重视自己的情绪和感受。
如果你不重视，让这些创伤和情绪之结越来越大，那等它爆炸的时候，不仅会伤害自己，还会伤害到亲朋好友，甚至是和你无关的人。
但如果你一直在处理和了解你的情绪，那么当你的人生未爆弹爆炸的时候，它反而是一种释放。
它会像烟花一样，照亮你人生剩下的路。
采访最后，我们请朱德庸老师给年轻人一些建议或祝福。
他很诚恳地说道：
“不敢有建议，祝福又非常空洞。但是从我自己的人生经验来看：做自己会倒霉，但不做自己更倒霉。”
“如果你一直在按照别人的想法活，那等你人生走到某个阶段的时候，那些要求你做别人的声音都消失后，你会感觉自己什么都不是。你来人间一趟，其实是空手而归。”
我想起3年前壹心理采访朱德庸老师时，他也一直用温和而坚定的话语告诉我们：
要忠于自己。
在今天这个环境下，这些话显得更有分量。
我们总是试图用数据、用理性、用逻辑为自己推理出一条看上去最稳定、最完美、最合适的路，却忘了问一问自己的内心到底想要什么样的人生。
但世界的未知和变数太多了，谁也无法控制。
当理性算出的结果陷入混乱时，我们反而会更加无力承受，唯一真实的只有我们自己的情绪和感受。
所以，朋友们，去找到那些属于你自己的声音吧。
它才是我们应对混乱世界最有力量的回答，也是我们唯一能够承担起的生活。
世界和我爱着你。
作者：麦子
采访、编辑：笛子、一颗多肉
策划：Jessica、Rachel
图源：朱德庸、书籍《一个人的人生未爆弹》
参考资料：
《对话朱德庸：每个人都在自己飘流不定的情绪里活着》，广西师范大学出版社，2024
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