最近流感来势汹汹，不少人都中了招。发热、咳嗽、流鼻涕，真是太折腾人了。接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。广中医深圳医院医生提醒，流感高发季既要正确识别流感的症状，采取科学有效的西医预防和治疗措施，也要充分发挥中医“治未病”的优势，中西医结合，多管齐下，共同应对流感的威胁，保护健康。
什么是甲流？
甲型流感，简称“甲流”，是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙、丁4型，其中甲型流感传染性最强、最容易发生变异，每年会呈季节性流行。
流感一般有哪些症状？
流感通常起病急骤，与普通感冒相比，症状更为严重和突出。
初期主要表现为高热，体温可达39℃甚至更高，且持续时间较长，一般会持续3-5天。
同时，伴有明显的头痛、全身酸痛、乏力等症状，这些全身性症状往往比呼吸道症状更为显著。
患者还可能出现咳嗽、咽痛、流鼻涕、打喷嚏等呼吸道症状，但相对而言，鼻塞、流涕等症状可能不如普通感冒那么突出。
部分患者还会有恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状，尤其在儿童中较为常见。
甲流与普通感冒有什么不同？
流感主要通过飞沫传播，当患者咳嗽、打喷嚏或说话时，会产生带有流感病毒的飞沫，周围的人吸入这些飞沫后就有可能被感染。
此外，接触被病毒污染的物品表面，如门把手、电梯按钮、共用玩具等，再触摸自己的口鼻，也可能导致病毒进入体内而引发感染。
在人员密集、通风不良的场所，如学校、办公室、商场等，流感更容易迅速传播。
如何预防与治疗？
预防措施
1、疫苗接种：
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。每年的流感病毒株可能会有所变化，因此建议每年在流感季节来临之前接种最新的流感疫苗。
尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群，以及医务人员、公共交通从业人员等密切接触人群。
2、日常防护：
保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，使用肥皂和流动水，按照“七步洗手法”彻底清洁双手。尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等关键时间点。咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾捂住口鼻，避免飞沫喷溅，使用后的纸巾应及时丢弃并洗手。
在流感高发期，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，可佩戴口罩进行防护。
同时，保持室内空气流通，定期开窗通风，每次通风时间不少于30分钟，降低病毒在室内的浓度。
3、增强免疫力：
均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蛋类等，避免过度食用油腻、辛辣、刺激性食物和高糖饮料。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可结合适量的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强体质和免疫力。
充足的睡眠：好的睡眠对于免疫系统的正常功能也至关重要，每天应保证7-8小时的高质量睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
医生提醒，一旦确诊为流感，应在发病后的24-48小时内尽早使用抗病毒药物进行治疗。常用的药物有奥司他韦、扎那米韦等。这些药物可以抑制流感病毒的复制，减轻症状，缩短病程，并降低并发症的发生风险。需注意，抗病毒药物应在医生的指导下使用，严格按照医嘱的剂量和疗程服用，避免自行用药或滥用药物。患者应注意休息，多饮水，保持呼吸道湿润，促进痰液排出，有助于身体恢复。
此外，中医强调“治未病”，即在疾病尚未发生时采取措施进行预防。在流感高发季，通过调整人体的阴阳平衡、增强正气，可以有效提高机体的抵抗力，预防流感的侵袭。人体的正气充足，外邪就难以入侵，即使受到外邪侵袭，也能迅速调动自身的防御机制进行抵抗，从而减少发病的几率或减轻病情的严重程度。
预防方法
1、饮食调理：
根据中医的理论，冬季宜适当食用一些温热性的食物，以养护阳气，但同时也要注意避免食用过于燥热、油腻的食物，以免助生痰湿，影响脾胃功能。
可多食用一些具有健脾益气、润肺生津作用的食物，如山药、百合、银耳、红枣、枸杞等，煮粥或炖汤食用，既能补充营养，又有助于增强体质。
此外，一些药食同源的食物，如黄芪、党参、菊花、金银花等，也可适当饮用，但应注意适量，避免过量服用引起不适。例如，用黄芪10克、白术6克、防风6克，煮水代茶饮，具有益气固表的作用，可增强机体的抵抗力，预防流感。
2、中药香囊佩戴：
中药香囊是中医传统的预防疾病的方法之一。选用具有芳香化湿、辟秽解毒、开窍醒神作用的中药，如藿香、佩兰、艾叶、冰片、苍术、薄荷等，根据一定的配方比例研成粉末，装入香囊中随身佩戴。
中药香囊散发的药物气味可以刺激人体的呼吸道黏膜，激发机体的免疫功能，提高人体对流感病毒的抵抗力，同时还能起到清新空气、驱赶蚊虫的作用。
3、艾灸保健：
艾灸具有温通经络、散寒除湿、调和气血、扶正祛邪的作用。
在流感高发季，可选择一些具有保健作用的穴位进行艾灸，如足三里、关元、气海、神阙等。每周进行2-3次艾灸，每次每穴艾灸15-20分钟，以局部皮肤温热、红晕为度，可激发人体的阳气，增强免疫力，预防流感的发生。
需注意，艾灸应在专业医生的指导下进行，避免烫伤皮肤，尤其是对于皮肤敏感、糖尿病患者等特殊人群，更应谨慎操作。
4、太极拳、八段锦等传统运动：
太极拳、八段锦等传统运动项目动作舒缓、柔和，注重呼吸与身体运动的配合，能够调节人体的气血运行、增强心肺功能、促进新陈代谢，从而提高机体的抵抗力和免疫力。每天坚持练习太极拳或八段锦30-60分钟，有助于在流感高发季保持身体健康。
医生提醒，流感高发季，我们既要正确识别流感的症状，采取科学有效的西医预防和治疗措施，也要充分发挥中医“治未病”的优势，中西医结合，多管齐下，共同应对流感的威胁，保护自己和家人的健康。同时，在流感流行期间，保持良好的心态，避免过度恐慌，积极采取防护措施，也是战胜流感的重要因素之一。
采写： 南都记者 李榕
