相信这个问题大家都不陌生，有的时候莫名的头晕和眩晕是许多人常常会遇到的问题，可能由多种原因引起的，比如像我们睡眠不足的时候、不好好吃饭低血压的时候、有颈椎病的朋友、脑供血不足引发的眩晕。这种症状确实给我们造成了困扰，今天就由有40多年眩晕症诊疗经验的张小中给大家分享一些简单的小妙招给大家，在家就能做。
张小中就来给大家讲一下，我们首先需要去了解我们的头晕和眩晕到底是怎么造成的，要找到原因：一是长时间的熬夜和睡眠不足会导致我们的神经系统发生紊乱，从而引起的头晕;二是低血糖是在我们的身体缺少糖分，就比如早餐不吃，造成的头晕和心慌;三是颈椎病，它会压迫到我们的神经，引发脑部的血液供应不足，造成的头晕;四是高血压和糖尿病患者，他们的脑供血不足也会导致眩晕：五是良性阵发性位置性眩晕是一种常见的周围神经疾病，运动的时候也会引起眩晕的发生。
针对这些问题，张小中指出，除了常规的治疗，可以尝试从日常生活开始改变：
1、保持充足的睡眠：过度的疲劳和睡眠不足会诱发眩晕的发生，所以，早睡还是很重要的;
2、注意饮食调节：多吃清淡的食物，如冬瓜、萝卜、玉米等，少吃高脂肪、高盐、甜食或者油腻的食物。适当地多补充糖分，预防低血糖的发生。
3、保持良好的心情：长期的抑郁、焦虑、心情压抑会导致植物神经功能紊乱，引发眩晕的发生，所以，要保持良好的心情，减少精神压力。
张小中医生提醒大家：头晕和眩晕虽然常见，但是不必过于地担忧。通过以上的方法，是可以有效缓解眩晕的小问题的，要放宽心，希望以上方法能帮到大家，远离眩晕困扰。
