如何缓解眼睛干涩
你一天盯着屏幕的时间有多久？
随着电子设备的普及和使用，无论是“上班族”还是老人、孩子，都或多或少陷入了“屏幕依赖症”的漩涡。
当你沉浸于指尖滑动的快感时，其背后隐藏的健康隐患正悄然袭击你的眼睛。为什么刷手机会让眼睛干涩不适？如何一分钱不花，缓解用眼过度？
事实上，当我们盯着屏幕时，眼睛的自然眨眼频率会大幅下降。正常情况下，我们的眼睛每分钟会进行15-20次的眨眼动作，这不仅是为了清洁角膜，更像是为眼睛装上“雨刷器”，每一次眨眼都能让角膜更加清澈透亮。同时，眼睑内的睑板腺也会随着眨眼分泌油脂，如同眼睛的润滑油覆盖在眼球表面，保持其湿润与舒适。然而，当你沉迷于刷手机、电脑时，眨眼次数会减少，油脂分泌不足，眼睛自然就会变得干涩难耐。别小看这种干涩感，它可能是干眼症的早期信号。如果不加以重视，严重的干眼症甚至会导致角膜上皮损伤，进而发展为角膜溃疡，影响我们的生活质量。
面对眼睛的干涩难受，我们并非束手无策。以下这些简单又实用的方法快来了解一下吧。
眨眼：唤醒你的“人体雨刷器”
每当你盯着屏幕超过20分钟，不妨抬头望远60秒，同时多做几次眨眼动作，让“人体雨刷器”重新活跃起来，及时滋润双眼。
人工泪液：选择有讲究
如果干涩感实在难以忍受，可以考虑使用人工泪液来缓解。但请注意，安全第一！在挑选时，尽量选择不含防腐剂的产品，这类产品通常采用单独包装。使用时，轻轻拉开下眼皮，将药液滴在结膜囊内，然后闭上眼睛，让泪水自然分布。切记，不要直接对着角膜滴，以免造成伤害。
热敷小妙招：保温杯的热气熏蒸
热敷，是缓解眼干的非常好的方法。不需要任何额外花费，只需利用你手中的保温杯。倒上热水，让热气熏蒸你的眼睛，就像给眼睛做了一次SPA。热气能促进血液循环，帮助睑板腺重新打开，释放更多的油脂，滋润眼球。记得，温度要适中，别烫到自己。
此刻如果你的眼睛正在干涩，记得点赞收藏，快试试这些方法吧~
