买香菇，大的好还是小的好？菜贩子透露：区别不小，建议弄懂再买

导读：买香菇，大的好还是小的好？菜贩子透露：区别不小，建议弄懂再买

香菇，作为一种高蛋白、低脂肪的健康食品，广受人们的喜爱。不论是炖汤、炒菜还是包饺子，香菇都能为菜品增添一份独特的香气和细腻口感。然而，在选购香菇时，很多人都会纠结一个问题：究竟是挑大的香菇好，还是挑小的香菇好呢？

通过采访多位菜贩子，并结合相关资料，我发现大香菇和小香菇在口感、用途和营养价值等方面都存在显著的差异。下面，我将详细阐述这些差异，帮助大家更好地选购香菇。

一、大小香菇的营养价值差异

首先，我们要明确一点：香菇的大小并不直接影响其营养价值。无论是大香菇还是小香菇，都富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。香菇中的维生素B群、维生素D以及多种氨基酸对人体大有裨益。尤其是干香菇，经过日晒后，维生素D的含量会大大增加，因此炖汤时最好选择干香菇。但如果打算立即食用，新鲜的香菇则更为合适。

不过，虽然营养价值上没有明显差异，但不同大小的香菇在食用方式和口感上却有所不同。

二、大香菇的特点与用途

大香菇以其饱满的体积和浓郁的风味脱颖而出。其肉质相对薄一些，但口感依然鲜美，且价格更为实惠，性价比高。大香菇在烤、炖等需要保持完整形状的菜品中表现尤为出色，能够更好地保持其原有的香味和营养。

具体来说，大香菇适合以下烹饪方式：

烤香菇：将大香菇去蒂，刷上少许橄榄油和调料，放入烤箱中烤制至表面金黄，口感香脆，风味独特。
炖汤：大香菇的肉质饱满，能够在炖汤过程中充分释放其香味和营养，使汤品更加浓郁可口。
切片炒菜：将大香菇切片，与肉片、蔬菜等一同炒制，既能增加菜品的风味，又能保持其原有的形状和口感。
包饺子：将大香菇切碎，与猪肉、牛肉等馅料混合，包成饺子，口感鲜美，营养丰富。

三、小香菇的特点与用途

小香菇通常较为娇小玲珑，外观颜色深浅均匀。它们因为个头小巧，所以更容易吸收食材的香味，使得烹饪时更易入味。小香菇以其细腻的口感和香气四溢的美味，成为烹饪中不可或缺的调味利器。

具体来说，小香菇适合以下烹饪方式：

炒香菇：将小香菇与肉片、蔬菜等一同炒制，小香菇能迅速吸收汤汁和调料的香味，使菜品更加美味可口。
煸香菇：将小香菇放入热油中煸炒，使其表面微焦，内部软糯，口感层次丰富。
炖菜：虽然小香菇在炖菜中可能不如大香菇那样完整，但其细腻的口感和浓郁的香味能够为菜品增添一份独特的风味。
拌凉菜：将小香菇焯水后，与黄瓜、胡萝卜等蔬菜一同凉拌，口感清爽，开胃解腻。

四、选购香菇的技巧

在选购香菇时，除了考虑大小外，还需要注意以下几点：

看色泽：好的香菇颜色是浅灰色的，稍微有点发白而且干燥。如果遇到有的香菇伞盖是褐色的或者说是黑色的，并没有任何花纹，感觉湿漉漉的，这种香菇可能口感不佳，味道也不香。
摸厚度：优质香菇的菌盖圆润饱满，菌盖越厚就说明香菇的菌肉也就越多，香味也会更加浓郁。菌盖较薄的香菇，香味会有所减少。
观外形：香菇的体型越大，那么相对的菌盖的范围也会变大，整体菌肉的紧实度就会被缩减，制作成菜品时容易松散无力，香味流失。因此，建议选择外形圆润、紧实饱满、造型偏圆的香菇，不需要太大也不用太小，体型适中的香菇口感最好。

按弹性：可以用拇指轻轻按压香菇的菌盖，看看香菇的弹性如何、菌肉是否饱满。如果轻轻按压之后菌盖不能回弹，反而形成了褶皱，这种香菇可能是留存的时间较长，已经不新鲜了。如果按压之后能够快速回弹，说明香菇很新鲜，口感和口味也会更好。
闻气味：好的香菇应该具有浓郁的香菇香气。如果香菇闻起来没有味道或者有一股刺鼻的怪味，那么可能已经变质了，不宜选购。
选菌柄：在挑选香菇时应该选择菌柄短粗而且鲜嫩的。这样的香菇口感更加鲜美，同时也要注意观察菌盖的形状和大小是否均匀。如果菌盖外形不完整或者不规则，建议不要选购。