进了冬天，气温嗖嗖往下降，咱们身体的新陈代谢也跟着慢了下来，消耗少了，可不少人反倒觉得肠胃有点不对劲，吃啥都不香。老话说得好，‘脾胃是身体的根’，广州科大中医医院的老中医余梅香教授——提醒咱们，冬天啊，脾胃虽然不容易出问题，但正是调养脾胃的好时候，正所谓‘脾胃壮，好过冬’。
说吃的：吃对饭，就是养生
冬天一到，热腾腾的火锅、烤羊肉串、炖大鹅成了不少人的心头好，再来点暖身的热酒、热茶，那叫一个美！可别忘了，吃得太热太油，对脾胃也是个负担。
余教授说了，吃东西得有节制，冬天调养脾胃，头一条就是得吃对。别太贪热贪油，免得胃受不了，闹起脾气来。脾胃虚寒的朋友，像柿子、梨子、螃蟹这些寒性食物，尽量少吃。余教授常挂在嘴边的一句话：“好好吃饭，就是养生。”他建议咱们，早餐得吃得像皇帝，肉啊蛋啊，得来点，这样一天都有精神；午餐呢，按时吃，挑些健脾暖胃的，比如山药炖排骨，既好消化，又能补补身子；到了晚餐，得悠着点，喝点小米粥，吃点清爽的蔬菜，像炒白菜、炖萝卜啥的，都挺不错。
天气冷，胃口不好咋办？余教授有个小妙招，食欲不振的时候，泡杯茶喝喝，比如大麦茶配上玫瑰花、山楂、陈皮，能舒肝理气、健脾开胃。要是想加点料，祛湿可以放点茯苓，止咳加点杏仁，润肠通便就加点决明子。
说睡的：作息规律，才有精神
冬天白天短晚上长，白天冷得缩手缩脚，晚上朋友们一聚，烤火聊天，一不小心就熬了夜。可别忘了，作息不规律，脾胃也跟着遭罪。“熬夜伤身，晚上六点前吃完饭，十点前就睡。”余教授建议，冬天也得保持好习惯，按时作息，吃好三餐，睡个安稳觉。
天寒地冻，人心也容易烦躁，想太多事儿，脾胃也跟着受累。这时候，得学会调整心情，保持乐观。心里不舒服的时候，出去走走，换个环境，透透气。余教授常说：“心情好，身体自然棒。”这也是他的长寿秘籍之一。
再说运动：动一动，脾胃好
冬天虽然冷，但适当的运动对脾胃可是大有裨益，能促进消化。运动的时候，记得防寒保暖，挑个暖和点的时段，比如上午或者下午，散散步就挺好。余教授还提醒，散步也得讲究姿势，抬头挺胸收腹，全身动起来，这样身体更强壮，免疫力也提高了。
