盐作为一类重要的调味品，在日常生活中，几乎人人都离不开它，但随着经济社会的飞速发展，在饮食结构得以丰富的同时，人们在盐分摄入方面，也不知不觉陷入了“超标”困境。一般来说，健康成人的每日摄入盐量应该不超过6克，但据相关数据统计表明，在我国，人们的每日平均摄盐量已经突破了10.5克，这已经远远超出了标准值。
大家要知道，人体过量的摄入盐分对健康来说是有诸多隐患的，不仅会促使体内的血压升高，增加水肿、皮肤损害等情况出现的几率，还可能会在一定程度上增加钙质流失、肾脏受损以及患上胃癌的风险。
而在日常生活中，大家如果发现自己出现了这些现象，那么就要引起注意了，说明此时你的盐分摄入已经超标了，千万别不当回事。
1.口干
盐分摄入量过多，人体最突出的表现便是口干、口渴，而这也是大家在食用高盐食物后，想要大量喝水的根本原因。
由于盐分中含有大量的钠元素，这一元素在进入人体后会使得体内的渗透压发生改变，而这种情况只有在补充大量的水分后，才能得到相应的缓解，虽然偶尔吃一两次高盐食物并不会对身体造成太大影响，但如果长期如此，不仅会使自身的代谢功能发生紊乱，还会在一定程度上增加疾病发生的风险，由于大量摄入盐分后，口腔内的溶菌酶数量会变少，如此一来，就会使病菌侵入口腔的几率增加，进而诱发一系列口腔疾病以及呼吸道疾病。
2.头痛
大家应该都知道，若是摄入过多的盐分，就会促使体内的血压出现波动，长期如此，便会增加患上高血压的风险。
但除此之外，长期摄入过多的盐分还可能会诱发头痛等不良症状，因为过量的盐分摄入会促使血管内的压力急剧增加，当出现大脑水肿等情况时，就会使神经受到压迫，进而出现头痛症状。
3.尿多、无力
长期大量摄入盐分，还会在一定程度上增加肾脏的工作负担，由于肾脏具有一定的自我调节机制，所以，在摄入过多的盐分后，在其初期，肾脏会通过一系列的自我调节来加速对钠元素、钾元素的排出，并以此来维持体内的电解质平衡，患者便会因此出现尿多的症状。
但是，正是因为需要促进钠元素的排出，如此一来，便也会对钾元素的代谢造成影响，使体内的钾元素有所流失，而一旦身体处于低钾状态，那么人体自然就会感到无力疲惫。
4.水肿
当体内摄入的盐分超过一定标准时，就会出现水钠潴留现象，此时，脸部、四肢等部位就会呈现较为明显的浮肿状态。如果大家发现自己在某段时间内出现了这些表现，或许就与自身的摄入盐分过多有关，对此，一定要及时进行相应的控制与调整。
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