不知道大家有没有发现，在生活中，很多上了年纪的老人，不怎么注意自己的生活方式了，家人劝他也没有用，总觉得自己都七老八十了，根本没有必要在意一些细节，尤其在饮食方面更是想吃什么就去吃什么，觉得什么好吃就会多吃点。
可是，很多人不知道，老年人的肠胃功能没有年轻人好，代谢也没有那么快，有些东西吃多了，会加大肠胃负担，进一步损伤肠胃健康。所以，进入老年之后，有一些食物是不适合多吃了的，希望大家多了解。
一、含盐量多的食物
盐是一种很重要的调味品，因为有了盐的调和，食味就变得更有味道。但是盐是不能吃太多的，因为盐里面有很多的钠离子，摄入过多，会增多血管中的水分，血容易增大，升高血压。所以，老年人如果长期高盐饮食，会增加高血压、中风、冠心病的机会。
根据专家建议，成年人每天的食盐摄入量不要超过5克，除了在炒菜的时候少放盐，还要注意生活中的隐形盐食品，比如腌制类、腊味食品，像腊鱼、腊肉、咸鱼、咸菜、酸菜等，因为这些食品在制作的过程中会加很多盐，甚至有些盐分超标很多，尽量要避免。
生活中还是要保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，尤其是绿叶菜，每餐都可以多吃，每天的蔬菜量可以达到500g左右。
二、半生的肉类
在些老人，听说要少吃肉类，他们就选择每餐清汤寡水，就算吃菜，也喜欢做成凉菜，认为这样吸油量少，对健康有利。
但是凉拌肉类，看着很新鲜，实际上如果肉类没有充分煮熟，它里面就可能会潜藏不少细菌和寄生虫，有很大的食源性疾病风险，要特别引起重视。老年人的胃肠功能较弱，消化能力也大不如前，如果经常各异生食或者半生食品，肠胃容易出现不适，严重的还会引发肠胃炎。时间长了，还会破坏老年人的免疫系统，导致免疫力下降，出现并发症。
所以，老年人吃肉类食品时，要煮熟透。可以生吃的蔬菜、水果，也要用清水洗干净，冬天气温低的时候，老年人吃水果可以用热水先泡几分钟，对肠胃健康会更有利。
三、油炸类食品
油炸食品是很多年轻人喜欢的“美食”，因为它的口感香脆，能满足舌尖与味蕾的需求，让人吃了还想吃。但是油炸类食品中的含油量是非常高的，每天吃油炸类的食品，比如炸鸡、薯片等，胃就要加班分解油脂，胃酸分泌量会大幅度增加，可引起胃酸反流，对胃部的损伤是很大的。
上了年纪的老人，就更不用说了，胃肠功能本身就比较弱，经不起油脂的折腾。建议老年人，平时不要碰油炸类食品，如果嘴馋了，可以试一试烤红薯或者原味的燕麦，满足口欲的同时，还不会对胃酸造成刺激。
四、太过软烂的食物
有的老人牙口不好，吃不了硬的食物，就喜欢将食物煮得很烂很烂。其实将食物适当捣碎一些再吃，是可以理解的，但是如果粥、面条也要煮得特别软烂的话，对健康是没有什么好处的。
虽然食物越软烂就越容易咀嚼，但是，食物太过精细、软烂，几乎不需要咀嚼，唾液分泌量就很少很少，牙齿、咀嚼肌都没有得到过锻炼，牙齿就会更容易松动。同时，这样吃进去的食物，胃肠道没有太多机械性刺激，肠道的蠕动能力也会越来越弱，胀气、便秘、消化不良等症状也就随之出现了。这对于上了年纪的人来说，就更不是一件好事了。
对于牙口不好的老年人来说，在煮食物的时候，可以适当加一点点有嚼劲的材料，比如在煮米饭时加入少量小米、燕麦、糙米等粗杂粮，也可以在蒸红薯时蒸软一些，但不要蒸得全烂。这样饮食，会使得消化功能慢慢恢复，牙齿功能也会趋于稳定，对健康会更有利。
