《遵生八笺》有云：“生身以养寿为先。”
自古以来，健康无灾，长命百岁，都为世人所祈盼。
而长寿不只与先天基因相关，更取决于后天的养生习惯。
当身体出现这8大征兆时，说明你是长寿体质，非常健康，赶紧对照一下！
1、体重正常
元代医学家朱丹溪说：“肥人湿多，瘦人火多。”
体重偏胖的人多痰湿内蕴，偏瘦的人则多阴虚火旺。
不胖不瘦，体重正常，体态匀称，才是真正的恰到好处。
也就是体重指数BMI值（体重除以身高的平方），处于18.5至23.9中间。
科学研究表明，此类人群心血管疾病、癌症、糖尿病风险都会大大降低。
心脏、关节等部位也无需承受超重带来的额外压力，使得功能衰退速度变缓。
肌肉与脂肪配比正常，亦能有足够强的免疫力来抵抗疾病，保护五脏六腑。
2、睡眠优质
《闲情偶寄》有言：“养生之诀，当以善睡居先。”
一夜好睡，方可精神百倍，彻夜难眠，则浑身疲惫。
把觉睡好的人，才能滋养精神，平衡阴阳，恢复体力精力。
深睡时，生长激素是清醒时的3倍，可促进肌肉修复和脂肪代谢。
不止如此，睡眠优质的背后，还意味着豁达宽广的心态。
无论处于什么处境，都能睡前原谅一切，醒后迎来新生。
比起睡眠障碍、睡眠不足的人，睡眠优质的人预期寿命会延长5到10年。
3、面色红润
《说苑》中说：“有诸内必形于外。”
人体内部健康与否，往往都会在外表彰显出来。
如果你面色红润有光泽，说明身体气血充足，代谢旺盛
各大组织器官都能得到应有的滋养，往往拥有较常人更长的寿命。
反之，倘若整日面色苍白、蜡黄、黯淡，则可能是气血不足、体质虚弱，需要加强锻炼，及时调养。
4、头发浓密
《黄帝内经》有云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发。”
头发或浓密或稀疏，是对肾脏健康状况最直观的表现。
若是乌黑浓密，表明肾气充足，肾精充沛，根基稳固。
不止如此，发为血之余，血为发之本。
发量越多，发质越佳，代表肝血越充盈，身强体壮，通常更长寿。
5、病愈迅速
《世说新语》中讲：“生老病死，时至则行。”
人活着，意外受伤，或是大病小痛，都在所难免。
有的人，一旦受伤生病，便深受折磨，难以恢复。
可有的人，伤口愈合速度极快，没过多久便安好如初。
伤口愈合速度，看似是细枝末节，实则是营养状况、免疫功能和代谢水平的综合体现。
相较于机能退化、难以病愈的人，迅速病愈的人，身体更健康，寿命更长。
6、排便顺畅
古人讲：“要想无病，腹中常空；要想不死，肠中无屎。”
消化不良，排便困难，是百病之源。
不仅会刺激肠道，形成息肉，而且还可能肛门撕裂、失血过多和痔疮，甚至产生癌变。
患有心脏基础疾病的老年人，排便用力过度，严重时还会诱发脑溢血、心脏病，危及生命。
而排便顺畅且规律的人，则代表消化系统运行良好，肠胃健康负担小，毒素不残留，最有利于健康长寿。
7、腿脚有力
常言道：“人老腿先老，树老根先枯。”
腿脚有力，活动自如，是越活越年轻的显著标志。
这说明肌肉骨骼、心肺功能、代谢系统都能够正常工作。
各大器官、各种细胞也可以在行走锻炼中得到更充沛的能量滋养。
观察那些现实生活的老人，活到90岁以上的，大多腿脚无疾。
若是腿脚不便，肌力衰退，跌倒骨折风险会大幅提升，也可能是神经病变的信号。
平日里，多进行深蹲、弹力带等抗阻训练，和游泳、骑行、快走等有氧运动，并及时补充蛋白质，可锻炼腿部力量，减少肌肉流失。
8、心率平稳
《素问》有言：“心者，君主之官。”
正常的成年人，静息心率60-70次/分钟，昼夜波动＜10次/分钟。
波动小，做功少，心肌耗氧降低，平衡更易维持，是心率的黄金区间。
长此以往，冠心病、心律失常、动脉硬化等心脏病，发作风险都会显著下降。
因此要尽量戒烟限酒，减少咖啡因、尼古丁和酒精等兴奋剂的摄入量。
同时，规律作息不熬夜，控制体重不过胖，减轻心脏负担，促进心率平缓，长寿不过是水到渠成的事。
