01
钾是怎么保护心血管的？
▶减少脂类沉积
钾有助减少脂质在血管内壁的附着、预防血管受损和硬化。
▶调节心跳
心脏的正常搏动和肌肉正常收缩，都有赖于钾、钠等离子的协同作用。此外，钾还在体内肩负着控制骨骼和肌肉活动、预防心肌异常的任务。
▶协助降压
钾能促进钠从尿中排出，并抑制肾素—血管紧张素系统，从而降低血管压力。该系统是人体内重要的体液调节系统，被过度激活是产生高血压的原因之一。
02
5类人尤其需要补点钾
▶血压超标者
医生通常会建议高血压患者多补充钾，因为与钠的升血压作用相反，钾有助于帮身体排出多余的钠，降低血压。
▶一吃就容易长胖的人
高钠饮食会促进水分潴留，快速增加体重，而钾有助于排出体内多余的水分。
▶容易拉肚子的人
消化不佳、经常腹泻的人，会排出过多的钾，需要从膳食中补足。
▶出汗多的人
钾会随着汗液流失。出汗太多的人需要注意及时补充钾。
▶部分慢病患者
除补钙外，骨质疏松患者也要注意补钾、少吃钠，否则尿钙流失可能会增加。糖尿病患者因为多尿，体内的钾排出会较多。心衰患者因为需要服用利尿剂，也容易造成钾丢失。这些人群都要注意补钾。
来源 ▏河北卫生健康
编辑 ▏刘宁 刘贺英 王小东
审核 ▏张俊英 贾伟
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