无需药物，亦能高效降尿酸，且经济实惠，科普不易，右边这一排留下一个什么都可以，也写下留下蛇年健康，你知道语言的力量是很强大的首要之举，确保优质睡眠，每日至少7小时，因睡眠不足可致尿酸上升5%至10%。
其次，勤饮水，多排尿，运动方面，首推有氧运动，
饮食上，需远离高嘌呤食物，如动物内脏、心肝肾等，
果糖摄入亦需控制，水果则可选低果糖者，如蓝莓、柑橘。
每日500毫升脱脂牛奶或无糖酸奶亦有益，乳蛋白助力尿酸排出，膳食钙与尿酸水平降低息息相关。
维生素C亦能助力，其能竞争性抑制肾小管对尿酸的重吸收，抗氧化作用更可减少尿酸生成，柠檬、西兰花、青椒等皆富含维生素C。
再者，适度减肥亦能降尿酸，最后，务必戒酒，
高尿酸、痛风是体内湿热较重所致，因此调理要从清热祛湿来入手。
推荐一个食疗金方，
1、菊苣：含有生物碱，具有降尿酸的作用；
2、栀子：清热利湿，促进尿酸排泄，养肝护肾；
3、葛根：利尿排湿；
4、桑叶：养肾利尿；
5、百合：养肝养肾，利尿消肿。将这5种食材搭配一起，用开水焖泡10分钟，每天喝2杯，一个月后等你的好消息！关注我，让您更健康。
