老话常说“夏天吃豆，胜过吃肉”，可您知道吗？这豆里头的“扛把子”，非毛豆莫属！隔壁张大爷，70岁的人了，天天拎着鸟笼子满公园溜达，爬起山来比小伙子还利索！一问秘诀，嘿，人家就爱这一口毛豆！每天吃一小把，腿脚不酸了，腰板直了，连老寒腿都不犯了！这毛豆到底有啥魔力？今儿咱就掰开揉碎了说说！
毛豆这食材，大名“大豆年轻版”，别名“菜用大豆”，绿油油一串串，像翡翠珠子似的，剥开壳里头是嫩生生的小豆子，咬一口水灵灵的，带点甜味！别看它个头小，营养可不少！专家测过，它富含蛋白质、钙、钾，维生素C比苹果还高！更绝的是，它含有的大豆异黄酮，能像小锤子一样，把血管里的“垃圾”敲下来，还能给骨头“加固”，中老年人吃了，腿脚有劲，走路带风！
要说功效，那可太实用了！中老年人常吃，腿脚不抽筋了，关节不疼了，连走路都带风；年轻人吃它，瘦身又美颜，毛豆里的膳食纤维，能像扫帚一样，把肠道里的油刮下来；孩子吃它，长个又补脑，毛豆里的卵磷脂，是大脑的“营养剂”！更绝的是，它还能给血管“洗澡”，夏天吃它，血压稳了，心脏也舒坦！专家建议，夏天每周吃三次毛豆，比吃保健品还管用！
凉拌毛豆：
备料：毛豆500克、蒜5瓣、小米辣3个、生抽3勺、香醋2勺、糖1勺、盐、香油。毛豆剪掉两头，泡盐水里搓搓，把泥沙洗掉（别嫌麻烦，洗不干净吃着牙碜）。锅里加水，放毛豆、几滴油、一撮盐，大火煮开转中火，煮8分钟（别煮太久，豆子软塌塌没嚼劲）。捞出过凉水，冰镇10分钟（这样豆子更绿更脆）。蒜剁末，小米辣切圈，加生抽、香醋、糖、盐、香油调汁，浇毛豆上拌匀，腌半小时入味。这毛豆翠绿翠绿的，咬一口“咔嚓”响，酸辣开胃，配粥下酒都是一绝！
毛豆炒牛肉：
备料：毛豆200克、牛肉200克、红椒1个、姜3片、生抽2勺、料酒1勺、淀粉1勺、盐、胡椒粉。毛豆剥壳洗净，牛肉切丁，加生抽、料酒、淀粉、胡椒粉抓匀，腌15分钟（这样牛肉嫩滑不柴）。红椒切丁，姜切丝。锅里热油，下牛肉丁快速滑炒，变色就盛出（别炒老了）。锅里留底油，爆香姜丝，下毛豆翻炒2分钟，加半碗水焖3分钟（这样毛豆熟透又入味）。加红椒丁、牛肉丁，大火翻炒收汁，撒点盐调味。这菜红绿相间，牛肉嫩滑，毛豆清甜，连吃三碗饭都不够！
额外小贴士：
毛豆虽好，可别贪多！一天吃一小把足够，吃多了容易胀气。挑毛豆认准“三看”：一看豆荚饱满，二摸豆子硬实，三闻豆香清新。要是买到发黑、发黏的，赶紧扔！夏天吃毛豆，最好现买现做，放久了营养流失，口感也差。中老年人吃毛豆，可以搭配点豆腐、豆浆，补钙效果翻倍！
咋样？这毛豆是不是比肉还香？夏天中老年人，别再舍不得吃肉了，多吃点毛豆，腿脚有劲了，精神头足了，连广场舞都能多跳两圈！觉得有用的别忘了点个赞，转发给家里人，毛豆管够吃，全家都硬朗！下回咱再唠唠其他夏季养生食材，关注我，养生路上不迷路！早吃早受益，晚了可别怪毛豆“卖完”了啊！
