一个简单的小动作就能预测死亡风险？这还是真实可靠的消息？
这不是在开玩笑！在国外一项关于1700名51岁到75岁的中老年人进行“闭眼单脚站立”的测试，其测试标准的合格线只需要坚持10秒即可。
大家可不要小看这简简单单的10秒，却有很多中老年人达不到。在对该类人群随访长达4到9年的时间，最终结果显示，超95%的51~55岁受试者能够顺利完成，但在71~75岁的受试者中，有超过50%的人都没有通过测试，这也意味着他们的平衡能力差。
并且，还有结果发现，未通过测试的人比通过测试的人死亡率高84%，同时他们罹患糖尿病、肥胖和心脑血管疾病的概率也很高。
“闭眼单脚站立”，即金鸡独立的方式，根据《国民体质测定标准（2023年修订）》中，要求受试者在能够确保安全的前提下，闭上双眼，任意抬起一只脚，另一只则踩在坚硬和平整的地面上，然后开始计时。在这个过程中，还要求测试者不能睁眼，否则也会结束测试。
大家可以平时测试一下，坚持的时间越长，说明你的身体体质就越强，若你是刚开始锻炼，则应采取循序渐进的方式，并要注意练习金鸡独立的方式。
首先，大家在练习金鸡独立时，需要高度集中注意力，这样才有助于锻炼身体的平衡感以及自身的协调能力。之所以要闭眼而非睁眼，则是为了帮助大脑排除外界的干扰因素，将自己全部的精力都集中在稳定身体上面，如此还能锻炼一个人的专注力和注意力。
其次，相比于其他锻炼方式，金鸡独立可适用于任何地方，只要大家方便就可以进行锻炼，还能起到放松身心，迅速恢复精神，提高后续工作学习效率的作用。
不仅如此，经常金鸡独立的人，还有助于调整人们的不良坐姿，包括提升人们的身体健康和形象气质，尤其适合长期久坐、久坐，已经出现骨盆前倾、弯腰驼背的人。
最后，大家不要看金鸡独立这个动作很简单，但对身体健康有诸多益处，希望大家每天都能抽出一定的时间锻炼，可改善身体状况，久而久之，你的精神面貌也会焕然一新哦，不信的话，从今天开始就可以锻炼！
