曾经，痔疮被认为是中老年人的“专利”，但如今，越来越多的年轻人加入了“有痔青年”的行列。熬夜吃辣、久坐不动、上厕所刷手机……这些看似潇洒的生活习惯，正悄悄为你的菊花埋下“地雷”。五四青年节，青海东大肛肠医院提醒各位年轻人，别让青春“痔”在必得！
痔疮：年轻人的“隐形杀手”
你以为痔疮离你很远？
久坐族（程序员、设计师）：痔疮发病率高达70%！
熬夜党（凌晨两点还在刷剧、打游戏）：肠道功能紊乱，痔疮找上门！
嗜辣狂魔（火锅、烧烤、麻辣烫爱好者）：辣椒素刺激肛门，菊花火辣辣！
厕所手机控（蹲坑半小时不起身）：肛门静脉曲张，痔疮不请自来！
痔疮不是病，疼起来真要命！轻则瘙痒、出血，重则脱出、嵌顿，甚至影响日常生活。所以，别仗着年轻就“胡作非为”，你的菊花可经不起折腾！
年轻人得痔疮的5大“作死”行为
1.久坐不动，屁股“长”在椅子上
上班坐8小时，下班瘫沙发，周末躺床上……久坐会让肛门静脉血流不畅，形成痔疮。
青海东大：每小时起身活动5分钟，做做提肛运动，悄悄收缩肛门，没人会发现哦。
2.熬夜+饮食不规律，肠道抗议
熬夜影响肠道蠕动，便秘或腹泻都会增加肛门压力。便秘时用力过猛，痔疮就来了！
青海东大：规律作息，多吃膳食纤维，如蔬菜、水果、粗粮，每天喝够1.5L水。
3.无辣不欢，菊花“火山喷发”
辣椒素会刺激肛门黏膜，导致充血、肿胀。吃完麻辣火锅，第二天上厕所像“拉玻璃碴”？那就是痔疮在警告你！
青海东大：适量吃辣，吃完多喝水，必要时用温水清洗肛门。
4.蹲坑玩手机，一蹲半小时
现代人上厕所的标配：手机+香烟+半小时。蹲太久会让肛门静脉曲张，痔疮悄悄形成！
青海东大：排便时间控制在5分钟内，别带手机进厕所！
5.缺乏运动，肠道变“懒”
不运动的人肠道蠕动慢，容易便秘，便秘=痔疮的加速器！
青海东大：每周运动3次，快走、跑步、瑜伽都可以，让肠道动起来！
如何预防痔疮？做“无痔”青年！
1.饮食调整
多吃高纤维食物（燕麦、红薯、芹菜）。
少吃辛辣、油炸食品。
每天喝够水，保持大便通畅。
2.生活习惯改善
避免久坐，每小时起来活动。
定时排便，别憋便。
上厕所别带手机，速战速决！
3.提肛运动，强化肛门肌肉
做法：收缩肛门5秒，放松5秒，每天做3组，每组20次。
4.温水坐浴，缓解不适
如果已经有点不舒服，可以用温水坐浴，40℃左右，10-15分钟即可，促进血液循环，缓解症状。
如果已经出现反复出血、疼痛、脱出等症状，别指望它自愈，及时就医才是正道！年轻不是挥霍健康的资本，别等到“菊花残，满地伤”才后悔。这个青年节，青海东大肛肠医院呼吁所有年轻人，养成良好的生活习惯，做个“无痔”青年，让青春更轻松！
