之前研究员 cc 在网上看到这个睡姿的分享，热度超级高。
说是可以解决圆肩、驼背、假胯宽！一个简单的睡姿，竟还有这种好事？
本着求真的精神，我们认真请教了下专业人士，发现真有点说头。
调不了体态也就算了，如果把它当作睡姿使用，那一整晚下来，你可能会全身痛到难以自持，甚至给身体带来额外负担。
但这个姿势并非一无是处！如果把它当作一个放松用的拉伸姿势，还是有些作用哒。
我们可以每天晚上睡前用这个姿势躺一会儿，放松我们的身体、帮助我们入眠、减缓一些疼痛上，还是有可圈可点的地方。
另外，不要强求自己一直保持这个姿势，比如有的人会下狠手给自己双脚绑住，拿枕头把手臂压住之类的，这样就是不可取的。
最后再给大家提醒一些做这个动作的注意事项：
✅ 一些有用的 Tips：
1️⃣ 髋部打开后，大部分人的膝盖都是悬空的（每个人的最大打开程度不同），所以可以在膝盖下方垫个瑜伽砖或者小枕头支撑着，让全身完全轻松；
2️⃣ 也可以在背部放一个软枕，有一个良好的支撑，并且还能顺势拉伸一下颈部；
3️⃣ 配合有节奏、有规律的呼吸。
❌ 禁忌症：
1️⃣ 如果有膝盖或髋部的损伤或疼痛，这个姿势可能会加重症状，应该避免。
2️⃣ 如果有腰椎或骨盆的问题，如骶骨疼痛或坐骨神经痛等，不建议进行这个姿势，以免加重症状。
3️⃣ 如果有肩膀或颈部的问题，如颈椎病或肩周炎等，可以使用瑜伽砖或毛毯来支撑身体，减轻压力。
祝大家都能睡个好觉～
合作专家 何初七
阿姆斯特丹自由大学运动营养与健康博士生
科学审核 翁凯翔
北京体育大学运动医学博士
策划 杰梨米、ccc
监制 Feidi
封面图来源 站酷海洛
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