太极拳独特的练习要领，不仅关乎动作形态，更与身心的和谐统一紧密相连。本文从意念运用、肢体协调、气息流转等多个关键维度，全面且细致地剖析了太极练习的要点。旨在帮助习练者领悟太极真谛，达至身心双修之境。
意念足而力莫发
太极强调以意念带动全身，非靠肌肉之力。习练时需将心脑结合，下达指令，借意念引领气的运行，进而驱动身体，达以柔克刚之效。
双腿求虚实结合
阴阳虚实是太极关键，双腿亦如此。练习时一腿用力为实，另一腿则虚，如左腿实右腿虚，反之亦然，如此方能体现太极精髓，避免双腿皆实。
气沉丹田顺气血
打太极时，气要下沉至小腹。通过身体下沉、涵胸松腰，使气聚集丹田，随后起身运动，气往肺部走，完成顺气血过程，促进身体机能协调。
轻落双足妨震动
运动中落脚务必轻盈，大力落脚会破坏阴阳平衡，引发身体震动，致使前功尽弃，因太极崇尚柔静之态。
上亦动则下相随
太极讲究动作连贯，上动下随。足、腰、手、头及眼神皆需协同运动，一气呵成，方能展现太极整体韵律与美感。
内外结合互制约
以内在意念引导身体运动，再以身体运动滋养内在精神，实现神（内）与体（外）的结合，达到内外双修目的。
沉肩坠肘若轻力
练习时臂要伸展、肘要外开。肩下沉提起稍用力，气会上行；肘前后运动稍用力，形成内劲带动身体，发力自然流畅。
胸前含及背拔出
含胸即胸不前挺，拔背指背部呈弓状。如此，挺胸时提气，弓背时气贴于背，发挥太极养生与技击功效。
绵而不断天行健
打太极如 “天行健，自强不息”，动作需绵柔连贯，一旦中断，便失其韵味与功效，持续运动才能展现太极魅力。
动中求静不散乱
太极动静相生，看似不动时内在在动，看似动时内在可能静，是心与身体的深度融合，达此境界可提升太极层次。
腰松胯动则膝活
打太极腰要放松，胯为运动轴，膝部灵活如盘手，实现全身带动三点协同运动，使动作自然流畅。
尾骨左右腿转移
气下沉时蓄气提尾闾，使气蓄实，随后进行左右腿重量转移，或左或右，从而让身体轻便舒畅，达内外兼修效果。
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