现在脂肪肝的发病率越来越高，而且越来越年轻化。很多人可能觉得脂肪肝不是什么大毛病，但如果不重视，它可能会一步步发展成更严重的肝病，比如肝硬化、肝癌。其实啊，患脂肪肝的人大多有下面这 4 个特征，赶紧对照一下，看看自己有没有“踩雷”。
1. 饮食失当
高脂高糖、暴食：常吃油炸、肥肉、甜品、含糖饮料等，或晚餐暴食，会加重肝脏代谢负担，使脂肪在肝细胞堆积。
过度节食/饥饿：为快速减肥过度节食，或长期饥饿，身体分解脂肪供能，但缺乏蛋白质转运脂肪，脂肪易在肝内蓄积。
2. 运动匮乏
久坐少动：久坐使基础代谢率降低，能量消耗减少，多余能量易转化为脂肪堆积于肝脏，办公室职员等职业风险高。
运动不足：每周运动少于 3 次、每次不足 30 分钟且强度低，身体代谢受影响，胰岛素敏感性降低，促使脂肪在肝沉积。
3. 代谢疾病
肥胖：尤其是腹型肥胖，脂肪组织增多，游离脂肪酸入血多，肝脏摄取和合成脂肪酸增加，甘油三酯代谢失衡，脂肪堆积。BMI≥28 kg/m2 者患病率高。
糖尿病：存在胰岛素抵抗和高胰岛素血症，葡萄糖利用差，脂肪分解多，肝脏对脂肪酸氧化利用障碍，引发脂肪肝，约 50%的 2 型糖尿病患者合并此病。
高脂血症：血液中脂质成分高，如甘油三酯升高，会在肝脏沉积，影响肝脏代谢，导致脂肪在肝细胞堆积。
4. 习惯不良
酗酒：酒精主要在肝代谢，长期大量饮酒加重肝脏负担，乙醛等有害物损伤肝细胞，干扰脂肪代谢，引发酒精性脂肪肝，男性每日乙醇量≥40g、女性≥20g 且持续 5 年以上易患病。
熬夜：长期熬夜打乱生物钟，影响肝脏修复、代谢和解毒，内分泌失调、激素紊乱，增加脂肪肝风险，常熬夜加班、玩游戏者需警惕。
脂肪肝可不是小事，它的形成和我们的日常生活习惯息息相关。如果你发现自己有上面这些特征，一定要及时调整生活方式，合理饮食、适量运动、规律作息、戒酒限酒，定期去医院做体检。让我们一起爱护肝脏，远离脂肪肝的困扰！
