你有没有发现，最近水果摊上颜色越来越丰富了，但你家里长辈是不是总念叨：“这时候吃水果可得挑，别冷坏了肚子！”到底立夏前老人和孩子该选哪些水果？哪些又最该避开？答案比你想象得有讲究。
我以自己多年的美食采风经历，遇到无数家庭的“水果烦恼”，今天就和你聊聊这个全家都会用得上的健康小秘密。
立夏前最“养人”的三种水果，你吃对了吗？
先聊聊答案。春夏交接，肠胃其实最娇气，补水润燥、养肝护脾才是王道。
1. 草莓——唤醒味蕾的“春天”
新鲜的草莓现在正当季。不仅色泽鲜亮、香气扑鼻，还富含维生素C，有助提高免疫力。
小时候每到春末，我妈总是端出一盆草莓，洗净后晶莹剔透，咬上一口，酸甜的汁水漫开，让整个人都“活过来了”。
【采买小建议】：挑草莓最好看绿叶是否新鲜、闻其香气，自然清甜才够“赛季本味”。怕有农残的家庭，泡淡盐水5分钟即可放心食用。
家里有谁能一次吃掉一斤草莓？在评论区晒晒你家“吃草莓小能手”吧！
2. 枇杷——润燥止咳的“小金球”
“立夏吃枇杷，咳喘远离家”，这句话我是在福建采风时听到的。枇杷果肉软滑，汁水流淌，有点像春天的蜜糖，最适合喉咙干燥、容易咳嗽的老人和小孩。
枇杷含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，具有润肺清热、养胃生津的效果。
“带着叶子的枇杷最新鲜，颜色金黄略带青才有脆生生的感觉。”老摊主的选购诀窍可别忘了哦。
3. 樱桃——补铁“小精灵”
进入5月，市场里樱桃泛红，颗颗圆润如玛瑙。樱桃铁含量高，有助于补血补铁，尤其适合老人和发育期的孩子。咬开一颗，甜汁在舌尖炸开，细腻果肉柔滑，瞬间治愈一天的疲惫。
记得曾经带着外甥女摘樱桃，每采摘一粒，笑容里都是纯真的满足感。这样的季节仪式，你家有吗？
最忌的三种水果，老少吃要千万小心
很多人觉得水果就是健康的，但其实时令不对、选得不当，反而伤身。
1. 西瓜——太早了，别贪凉
初夏西瓜刚上市，对肠胃其实不友好。老人和孩子的脾胃本就弱，吃了极易腹泻、伤里寒。
记得有一年高兴早开西瓜，结果孩子第二天肚子不舒服，才明白老话“早瓜坏肚肠”果然有道理。
2. 芒果——美味背后的“过敏陷阱”
芒果虽然迷人，立夏前上市的多为催熟或外地货，糖分高、刺激大，更有不少人对芒果过敏。家有过敏体质的老人孩子可要小心。有次家里人一大口吃了芒果，满脸起疹子，真是“甜蜜的负担”。
选择芒果时请留意：自然成熟、皮色均匀且无黑斑为优，但如果肠胃虚弱、有过敏史，还是避开为妙。
3. 荔枝——“火气大”的代表
虽说“一骑红尘妃子笑”，但荔枝实在是易上火的典型。五六月市面上的荔枝多为早熟品种，糖分高、容易引起口腔溃疡，老人和孩子尤要节制。
相信你也遇到过，孩子一口气吃了几颗荔枝，结果口舌生疮、上火闹情绪。别让美味变成负担，这一点尤其重要。
老祖宗讲究“顺时而食”，水果也讲究时令、属性。南宋陆游曾在《食经》中说：“春食甘、以养胃。”立夏前，身体阳气将升，挑水果更需照看脾胃。
每一年的春末夏初，我家都会一起坐在露台上，分一篮子草莓或者枇杷。亲人之间的分享，像是给彼此补上了一口春天的元气。
分享一个快速去枇杷皮的小窍门：用滚热的水烫3秒再冷水过一下，皮轻轻一剥就下来了。是不是很方便？
烟火气最动人，四季有其味，愿每一颗水果都能给你和家人带来健康与喜悦！
