下午5点到7点，是酉时，这个时候气血流注足少阴肾经。此时天黑时分，暮云四合，人体也要像天地那样，进入了收藏状态，也进入了养肾养精的最佳时期。
此时，应当收敛气机，不宜过度运动或剧烈运动。宜选择较舒缓的运动，活动活动筋骨，比如散步、八段锦、太极拳等，则有利于提升肾阳。同时避免剧烈情绪反应，稳定情绪，以免影响肾脏纳气收藏的功能。
晚餐的多少因人而异。对于饱食终日，身体健壮的人来说，晚餐少吃一点，甚至不吃晚餐，都不会影响健康，相反，会让脾胃有充足的时间休息，这会对健康大有好处。但对于体弱、阴虚的人来说，增强储备非常重要，所以晚餐必不可少，但也不要吃得太撑，一般应吃些易于消化的东西。
有人到了酉时就会犯困，为什么呢？
肾是一个好管家，到了每天下班时分，它会向身体其他脏腑索要一些精华物质，收藏起来。如果这一天你消耗过多，或是没能好好注意养阴，那么，到了此时交不出东西，人体就会一筹莫展。所以，此时容易犯困。
这时候如果能稍微打个盹儿，那对肾是再好不过的了。但此时打盹儿的时间切不可太长，最好控制在10分钟以内。否则，会影响晚上的睡眠。
