晚上运动跑步，这是很多人的爱好。从中医角度来讲，这是一个非常不好的习惯。
那么，一年中的哪个季节，一天中的哪个时间段适合跑步锻炼身体呢？
一年四季，春生夏长秋收冬藏。所以，春夏季节适合锻炼，多多出汗。秋冬季节就不宜于剧烈锻炼，不宜出汗了。特别是现在春天这个季节，就非常适合运动锻炼健身。此时万物复苏，天地之间的生发之气极其旺盛，在这个时候进行跑步锻炼，正好是跟天地的生发之气相呼应，这正是《黄帝内经》所说的“法于阴阳”。
至于一天中适合跑步的具体时间，肯定是白天。白天为阳，人要动，锻炼有益健康，动起来，动则生阳，所以，跑步等于养阳气，阳气足了，正气足了，病邪就拿我们没办法了。至于具体是早起锻炼，还是白天的其他时间段锻炼，就具体根据个人自身情况去选择调整了。晚上为阴，人要静，所以要睡觉，人必须封藏，不能出汗，就不适合跑步了。
综合起来讲，一年四季，最适合锻炼出汗的，只有春夏季节的白天。
有些人可能会说，我经常夜跑，身体也没出现什么不舒服啊，是不是危言耸听？
绝对不是。还记得下面这个真实的故事吗？
小明猝死了。人们在谈起来的时候，往往都扼腕叹息：“这孩子，人挺好的，非常注意健康，喜欢锻炼呀，怎么这样了呢？”说者无心，听者有意，其中有一条养生的误区，需要提出来我们大家注意。小明是IT白领，工作繁忙，生活节奏极快。他非常注意身体，生活起居也还算有规律：每天七点起床，吃早餐，上班；中午散步，偶尔午睡半小时；下午如果犯困，就喝一小杯咖啡；晚上偶尔有应酬，但他不会暴饮暴食；晚上经常加班到很晚，但无论多晚，他都会在跑步机上跑出一身汗，然后洗澡睡觉。晚上锻炼的习惯他已经坚持了很多年，一年四季不间断。他猝死的原因，到底出在哪里呢？说实在话，现在的白领，都是在拿命换钱，顾惜自己身体的没几个。像小明这样起居有规律、坚持锻炼、每天吃早餐、不暴饮暴食的小伙子，还真没几个。他的这些习惯，基本上都是好习惯，有益于健康，但其中有一条要不得：就是一年四季每天晚上都锻炼出一身汗。
现代人往往很执拗，可怜的小明，正是因为晚上锻炼，伤了阴，所以一直感觉身体欠佳。身体越感觉欠佳，他就越在晚上跑步，企图力挽狂澜，谁知进入恶性循环。如果小明懂点中医知识，就不会这样的。
所以，跑步不是坏事，依然是我们健身防病养生的最佳方法，但夜跑真的不是好事！
好习惯不怕多，坏习惯只要一个，就足以毁掉你的健康。记住了，晚上别跑步！想跑，就尽量白天跑！
