折磨我三年的肩周炎终于痊愈了！虽然我的经历不足以代表所有人，但还是希望我的分享能对大家有一点点帮助！
先说一下我的症状：
起初只是偶尔觉得肩部酸痛，像有根筋被拉扯，疼得肩膀不敢动弹。后来，疼痛越来越频繁，越来越剧烈，发展到晚上睡觉时，翻个身都疼得直冒冷汗。胳膊也逐渐不敢用力，连平时梳头、穿衣服这些简单动作都成了难题，那种滋味，真的太难受了。
三年间，我试过各种方法，也跑了无数医院，效果都不理想。不过在这过程中我摸索出了一套对自己挺管用的治疗办法，分享出来大家参考下！
第一个就是贴膏药，用的是最近比较火的万康帆理疗贴。这个膏药贴上后能感觉到一股温热感慢慢渗透进皮肤，仿佛像有个暖宝宝在给肩膀加热，那种感觉很舒服，疼痛也会有所缓解。
我当时坚持贴了一个月左右，明显感觉肩部活动时疼痛减轻了不少，肩膀也敢动了，活动范围逐渐变大。之所以一直坚持用它是因为优点很明显，一是操作简单，不用像做其他治疗那样去医院排队、挂号，自己在家就能操作。二是效果持久，在使用期间，疼痛基本没有反复。三是价格相对比较亲民，能让我长期坚持使用。
第二个是热敷，我专门买了一个那种插电的热敷盐袋，每天早晚敷15分钟，热敷时能感觉肩部的肌肉慢慢放松下来，疼痛也随之缓解。
第三个是针灸，我每两周去一次附近的诊所做针灸，虽然针扎进去的那一刻有点疼，但拔针后肩部会感觉轻松不少。这个大家根据实际情况而定，有的朋友做针灸就没有啥明显的作用！
第四个就是锻炼，肩膀不咋疼了之后，我每天都会坚持做一些简单的肩部锻炼动作，比如前后、左右、顺时针、逆时针转肩，从幅度很小的动作慢慢过渡到正常范围，还有一些伸展类的运动，刚开始动起来确实比较困难，但坚持下来你能明显感觉到胳膊的活动范围变大了，平时疼痛的情况也没有那么明显了。
我当时就是通过这四个方法的结合，肩周炎问题基本痊愈了。当然，每个人的病情不同，恢复周期也不同，但我相信只要坚持正确的治疗方法，并且给自己一些时间和耐心，一定能战胜肩周炎
