你是否经常感觉胃胀、打嗝、吃一点就饱？或是明明饿了却没胃口，吃下去的食物好像没办法消化，一直堵在胃里？这些都是脾胃功能失调的信号。新加坡丘保润医师指出，脾胃是人体的 “后天之本”，负责将食物转化为气血能量，一旦运化失常，不仅影响营养吸收，还可能引发疲劳、失眠、免疫力下降等连锁反应。
为什么你会脾胃差呢？
饮食无度：长期暴饮暴食、爱吃生冷（如冰饮、刺身）或油腻食物，会加重脾胃负担。新加坡贡方堂 TCM 丘保润医师指出，现代人常以 “快食” 代替 “细嚼”，导致食物无法充分分解，进一步损伤脾胃功能。
情绪压抑：焦虑、压力会引发 “肝气郁结”，而肝属木、脾属土，木克土的关系会导致脾胃运化失常。丘医师在临床中发现，约 70% 的脾胃问题患者伴有长期情绪困扰。
劳逸失衡：过度劳累（如熬夜、久坐）耗伤脾气，而缺乏运动则使气血流通不畅，两者都会削弱脾胃功能。
体质因素：先天脾胃虚弱或久病体虚的人，更容易出现消化不良、腹泻等症状。
从 “治” 到 “养”，中药辨证施治：一人一方的精准调理
脾虚气滞：常用四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）健脾益气，若伴有腹胀，可加陈皮、砂仁理气。
寒湿困脾：理中汤（干姜、人参、白术、甘草）温阳化湿，配合艾灸中脘穴效果更佳。
湿热蕴脾：黄连、黄芩清热燥湿，搭配山药、白扁豆健脾化湿。
3个食疗方：在家就能做的 “脾胃加油站”
山药小米粥：山药 50 克、小米 30 克、红枣 5 颗，煮粥食用，健脾益气。
砂仁鲫鱼汤：鲫鱼 1 条、砂仁 3 克、生姜 3 片，煮汤后加少许盐，适合脾胃虚寒者。
陈皮茯苓茶：陈皮 5 克、茯苓 10 克、白术 10 克，泡水代茶饮，理气祛湿。
若你正受脾胃问题困扰，不妨尝试这些方法，让脾胃重新找回 “活力”。
