孩子近视后，很多家长难免陷入焦虑情绪，四处寻找神药，想要治好近视。最后的结果往往是，钱花了不少，近视没控制住，度数反而增长了。其实真正管用的近视控制秘诀就在我们日常生活之中。不少家长就是靠这些“秘诀”，让近视孩子三年度数0增长。
一、做好大户外
凡是对近视防控有所了解的家长都知道大户外的重要性。但知道并不能等于做到。很多家长的大户外训练往往是走过场、摆样子，根本起不到应有的作用。这些家长在大户外方面的问题主要有：
1.户外活动时间不足
每天至少2个小时的户外活动时间才能确保“大户外”起作用。但现在，一些家长会因为自己工作忙，擅自缩短孩子的户外活动时长，导致“大户外”效果不明显。
工作忙不应该成为理由，毕竟对于为人父母的我们来说，孩子的健康大于一切。人家有的家长就愿意辞掉工作，甚至让孩子休学，专心致志控制近视。当然我们也不是要求所有家长都这么做，但是利用好孩子学习生活间隙的碎片化时间，让每天累积活动时间超过2小时，还是很容易做到的。
例如：我们可以改变接送方式，骑电动车接送或者陪孩子步行上学。这样孩子在路上就有足够的机会远眺，也能起到很好的近视防控效果。又比如，在孩子放学后，我们不要急着带孩子回家，可以让他们在户外活动到太阳下山，这样也能累计活动时间。
2.户外活动方式不好
很多家长总是错误地认为，户外活动就是“放养”，不需要操心孩子在户外玩什么。其实这种想法是错误的。我们之所以如此推崇大户外就是因为户外训练能让孩子摆脱长时间近距离用眼的状态。户外看书、玩沙子、观察昆虫依然属于近距离用眼，对于近视防控没有什么好处。
所以我们家长一定要关心孩子在户外玩什么了。一般建议孩子户外多参加足球、篮球、羽毛球等活动。这样孩子在活动过程中，双眼可以不停在近视与远视之间切换，更有助于放松睫状肌，改变眼球过度调节，起到很好的近视防控效果。
二、打造高质量光照
光照质量也是影响孩子用眼健康的关键因素。尤其是在夜晚，质量低的光照会很容易造成眼睛疲劳，不利于近视防控。作为家长，我们需要为孩子打造高质量的夜晚读写光照环境。目前来说，最具性价比的方法是给孩子买一台好点的读写台灯。
考虑到读写台灯市场比较混乱，我们建议家长在选择时要重点关注以下几点：
1.选光度等级AA级的。
2.选色温恒定4000K的；如果想选可调色温的，建议最大色温水平在4000-5000之间。
3.选Ra大于95的，保证台灯的显色性能。
4.选蓝光危害RG0、无可视频闪危害的，这样的台灯才能保证不伤眼。这里推荐关注应用紫光激发技术的台灯。
另外，家长在选择时还要考虑性价比，尽量选择漫书雨K1、柏曼R1、辰士达U1等性价比高的产品。
三、养成良好的睡眠习惯
小学儿童每天至少要有9～10小时的睡眠，这样才能确保正常发育。
为了保证孩子的睡眠质量，睡前一小时尽量不要让孩子做以下行为：
1.睡眠床上看手机、平板等电子产品，因为电子屏幕会发射蓝光，抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
2.尽量不要剧烈运动，因为剧烈运动会让孩子过度兴奋，不利于睡眠。另外，睡前进行高强度的学习也会造成这个问题，也是需要避免的。
为了让孩子有更好的睡眠的质量，家长可以帮孩子热毛巾敷脸，改良眼部血液循环，放松双眼；让孩子睡前听舒缓的音乐，放松精神，更好地入眠；调整卧室光线，采用暖色光，营造舒适的氛围，减轻眼睛对关灯后光线变化的适应压力。
总之，孩子近视不代表世界末日，我们家长要用正确的方法，持之以恒，科学防控，给孩子一个明亮的童年。
