顺产妈妈真心话：这些要点，待产的你一定要知道！

顺产，一定会导致身体松弛。

别轻信那些说做好产康就能恢复如初的话，气球吹大了都无法恢复原样，顺产时如果还遭遇了侧切，肌肉被切断，伤害是永久性的，即便后期锻炼，也很难恢复弹性。

别慌，分享几个真实有用的防松小技巧。

1.控制宝宝体重很关键。如果预产期时宝宝体重超过6斤半，双顶径快到100，顺产的风险就会大大增加。

强行顺产不仅可能顺转剖，还可能导致下体严重撕裂，这种情况下直接选择剖腹产更安全。

2.孕晚期适量运动也必不可少。在身体条件允许的情况下，多走动、多运动，能增强盆底肌的弹性。

盆底肌就像一张 “吊床”，支撑着盆腔内的器官，它有弹性了，顺产时侧切、撕裂的可能性也会降低。

3.生完宝宝后，凯格尔运动一定要坚持做。无论是吃饭、睡觉，还是玩手机时，都可以进行，这个运动对恢复很重要。

4.产康不能忽视。有条件的话最好持续做，尤其是盆底肌修复。

很多妈妈做了一段时间产康，感觉身体恢复得不错就停止了，结果过段时间问题又出现了，所以为了更好地恢复，坚持做产康很有必要。

顺和剖都各有缺点，但可以通过各种方法尽量降低对妈妈身体的伤害。

希望这些经验能帮助到准备顺产的妈妈们，少走弯路，顺利迎接新生命！

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