这三个动作清肝火，养肝血！
春季养生小妙招
春季
中医讲“春养肝”，其实都源于春属木，对应人体肝脏，而肝主疏泄、肝气喜升发的中医理论。
经过一冬天的“藏”，春暖花开，万物复苏，肝就属于春季养生保健的重点了。
肝喜条达，而恶抑郁，故肝气不宜郁滞，郁即化火，从而导致疾病发生。
清肝火，养肝血，可以试试这些措施：
动作养肝
清肝火养肝血
01
敲肝胆经
双脚与肩部同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
原理：经常敲击肝经和胆经，可以助肝疏泄，清肝泻火。
02
闭目转睛
闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。
转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳，提高视力。
原理：肝主藏血，开窍于目，闭目转眼可养肝血。
03
揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝。日常生活中，我们可以把一根擀面杖放在地上，用脚踩在上面滚动。
定位：我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，它就是地筋。
花茶养肝
升发阳气
除此之外，人们常说春饮花茶，花茶之气味芳香辛散，可助人体升发阳气，消除春困，起到养生保健作用。
1
菊花茶
养肝明目
菊花性味比较甘，略微有点苦寒，归属于肺、肝两经，有疏散风热、平肝明目的作用。
现代人生活压力大，总是失眠熬夜，三餐不规律，喝酒抽烟也早习以为常。
这些不良习惯，会慢慢将肝脏压垮，引发一系列的健康问题。
春季适当喝点菊花茶，可以养护一下我们的肝脏。
枸杞菊花茶花茶
原料：枸杞10克，菊花3克。
功效：疏散风热，清热解毒，平肝明目，有助于缓解眼部疲劳或眼睛干涩症状。
加减：因体内有火或津液不足导致轻微便秘的人群，可加决明子10克，达到清热泻火、润肠通便的效果。
提醒：脾胃虚寒、素体虚弱者忌大量饮用，以避免菊花寒凉之性伤及中焦。
2
玫瑰
美容养颜
玫瑰作为一种茶饮品，性味较温和，男女皆宜，可以缓和情绪，平衡内分泌，补血气，还能美容护肤。
01
玫瑰茉莉花茶
原料：玫瑰花12朵，茉莉花12朵。
做法：开水冲泡，欣赏花形、花色，闻一闻馥郁的花香后再饮用。
功效：疏肝解郁，理气和中，活血调经，还有助于调节情绪、清新口气。
提醒：女性经期可去茉莉花加红糖，经量过多时暂停饮用。
02
解郁安神茶
组方：三七花、玫瑰花、合欢花、梅花、玫瑰花
功效：梅花疏肝理气，行气解郁，三七花、合欢花解郁安神，用于肝气不舒者，症见心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、胁肋胀痛、烦扰失眠者。
03
解郁行气茶
组成：玫瑰花、月季花、陈皮、枳壳、茯苓、薄荷、北沙参
功效：疏肝解郁，健脾理气。用于脾虚肝郁，气机不畅者。
注意：
冲泡时水温不宜过高，一般以80--85度为宜。温度过高会破坏某些有效成分，如挥发油。
服药期间饮用药茶，应避免与正在使用的药物发生拮抗作用。
忌服隔夜茶、发霉变质茶。
