如今，许多人都有脱发的困扰。有4大日常生活习惯竟是脱发“元凶”？那脱发后还有机会长出来吗？
为什么年轻人都开始脱发了？
如今，许多“10后”已经有了脱发的困扰，十几岁的年纪，为什么会出现这种问题？多种原因都可以导致脱发，“10后”的孩子进入青春期，有一些非常早发的雄激素性脱发在这个时期开始冒头。
这个年纪的孩子正处于学习的紧张时期，睡得晚，起得早，睡眠不足，再加上营养不均衡，也可以导致休止期脱发。
另外，一些紧张焦虑的情绪也可能导致斑秃，小宝宝也会出现斑秃，不分年龄。
脱发跟洗发水有没有关系？
洗头水不会导致脱发，也不会生发。有些人觉得换了洗发水后，脱发的情况加重或是有所改善，可能有两种原因：
一种是换洗发水的时机和休止期脱发的时间重合。毛根其实很长，差不多在头皮内有4—5毫米，相对稳固。洗发水只是清洗皮肤和毛发的表面，不会进到皮肤内，所以不会导致脱发。
另一种情况可能是使用了一些所谓的“控油防脱”洗发水，过度清洁导致头发特别干、特别脆，一梳就会掉很多，其中有很多头发是断掉的。
生活中哪些习惯会导致脱发？
01
节食：让头皮失去养分
头发的生长需要很多必需的营养物质。如果长时间、过度节食，导致全身营养不好，头发也能够表现出来。
医学上很常见的一种脱发，叫做休止期脱发，很常见的一个原因就是节食。现在有一部分人减肥的力度太大，或者减肥方式不合理（比如盲目践行“生酮饮食”），就容易出现这种休止期脱发。可以说，休止期脱发就是过度减肥的一个副作用。
另外，休止期脱发的另一个原因是铁缺乏，而贫血也可能是长期节食导致的。
因此，为了头发的健康，也为了整体的身体健康，建议大家不要过度节食、不合理节食。平时最好是能做到均衡饮食，这方面可以参考中国居民膳食指南。2022 年，我国更新了这一指南，其核心是倡导平衡膳食和合理营养以达到促进健康的目的。
02
拉扯：造成头发机械损伤
头发如果经常遭遇不经意间的“拔苗助长”行为，结局则是医学上提到的“牵引性脱发”。
医学上，牵引性脱发指的是由头发受到长期或反复拉力所引起的一种脱发。这种脱发最常见的部位是在前额的发际线以及靠近太阳穴的头皮。
不管是孩子还是大人，都可以出现牵引性脱发：下面的图片合集就是学者整理的对头发不友好的一些发型。
因此，为了头发的健康，也为了降低牵引性脱发的发生风险，建议大家在日常最好是选择合适的发型，尽量避免头发和头发长时间受到拉扯。头发没有这些外力的作用，才能更好、更自然地生长。
03
压力大：头发的隐形“杀手”
现代社会，不少人压力都很大，这对头发也不友好。科学研究证实，压力过大和两种脱发关系比较大，一个是上面提到的休止期脱发，另一个是斑秃。
正常情况下，每天大概 50 到 100 根头发自然脱落，属于生理现象，因为也会有新的头发长出来（只是我们感知不到）。
然而，当身体遭遇重大压力的时候，头皮的毛囊可能“提前退休”（提前进入休止期阶段），导致大量头发在 2 到 3 个月后集中脱落，这就是我们提到过的休止期脱发。
至于斑秃，它的表现是头皮突然出现圆形的脱发斑，俗称鬼剃头。有的人就是在经历人生至暗时刻的时候出现的斑秃。
之所以压力和斑秃有关系，这可能是因为压力能够影响免疫系统，导致免疫细胞错误地攻击毛囊，从而引发脱发。此外，斑秃与自身免疫因素有关，除了情绪问题，还可能与感染、个人体质、环境、药物等有关。
那么，应该如何应对上面的这两种脱发呢？很简单，那就是尽量关注自己的情绪和精神压力，尽量地通过合适的手段来调节压力，如果可行，建议远离压力源，如果不可行，仅仅是运动或者充足睡眠都会起到不小的帮助。
好消息是，休止期脱发通常都是可逆的。随着压力缓解，头发会逐渐恢复正常生长。而斑秃是否恢复，则和脱发的面积有关系，面积越小，自愈的概率越大。如果有多片斑秃，迟迟不好，则建议正规就医处置。
04
染发、烫发、拉直等：可能变成毁发
染发、烫发、拉直等美发方式能让造型更出众，但过度或不当的美发操作却可能损伤头发，甚至导致断裂、干燥等问题。
美发主要损伤头发本身，而不是毛囊。这种损伤主要有 2 种类型，化学损伤和物理损伤。
·化学损伤方面主要是染发剂和烫发药水，它们通常含有过氧化氢、氨水、硫代硫酸盐等化学物质，它们能改变头发角蛋白结构，达到变色或塑型效果，但同时也会破坏毛鳞片，使头发变得脆弱、易断。
·物理损伤的问题在于高温和过度拉扯。比如，吹风机、卷发棒、直板夹温度过高（>180℃）会蒸发头发水分，导致干枯分叉。编发、接发等拉扯性发型，可能引起我们提到过的牵引性脱发。
为了减少化学损伤，尽量不要用劣质产品，并拉长染烫间隔（比如 3 个月以上）。日常可以用上护发素，护发素真的有保护作用，它能闭合毛鳞片，减少摩擦损伤，尤其是长头发和染烫后的头发更需要这类产品来维护。
为了减少物理损伤，最好是正确使用电加热设备，比如使用电吹风时保持 15 厘米以上的距离，并优先选择低温档。
脱发后该怎么把头发养回来？
想让头发长出来，首先要明白自己是哪种脱发，病因是什么，不同的疾病治疗方式也不一样。
比如减肥引起的脱发，缺铁、缺锌、缺维生素等，要去看营养科，在营养师的指导下均衡营养，适度运动，科学减重；而雄激素性脱发则要用药物治疗。
你存在脱发的问题吗？
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编辑：Selex
图文来演：科普中国、央视新闻
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