想看健康养生、慢病预防知识
朋友们，今日健康生活科普时间到啦~
我朋友妈妈一直都盼着退休养老，而真正退休的时候又有了一堆忧愁，并没有想象中那么开心，原因是自己的健康状态是不咋满意的，怎么也高兴不起来，而且休闲的时间一多起来，她就爱胡思乱想。
尤其是到了60，脸上长了不少皱纹，和斑点，加上头发也在不断变白，这让她更加愁苦了。
斯坦福大学的研究人员发表在《自然》子刊上的一项研究指出，人不是逐渐变老的，而是在40岁和60岁这两个年龄段突然出现“断崖式”衰老。
衰老并不是匀速发生的，40岁和60岁后人体内与衰老相关的分子会出现急剧变化。
▌具体会在哪些方面产生变化呢？
40多岁时，人体可能会被脂质代谢、皮肤肌肉、心血管疾病、酒精代谢等衰老相关的疾病盯上。
60多岁的衰老与氧化应激、心血管疾病、免疫调节、肾功能疾病有关。
所以说人到了一定年纪，身体会发生衰老变化，但我们出现一些身体问题时，总是归功于疾病，很多症状可能是正常的衰老情况，只是我们还没有正确认识。
▌生活中，如果你的身体出现以下3种问题，或许其实只是你老了，无需过度治疗。
1睡眠变差
很多过了60岁的朋友总是说自己睡眠不好，晚上很晚还是没有办法睡觉。
其实人到了一定年纪，本身睡眠就浅了，是正常的情况，睡不着也没有关系，跟老伴聊聊天，谈谈过去，安排下明天的游玩行程啥的，都是不错的，唠嗑家常，慢慢日子也就过去了，话说完了，也就更踏实入睡了。
2总是便秘
便秘是生活中大家都会经常遇到的情况，比如饮食或者缺乏运动都是会导致便秘的，尤其是老年人消化功能变弱，更容易发生便秘的情况。
另外，老年人随着年龄的增长，发生了便秘也不要过分忧心，平常多喝水，多做一些揉腹部的运动即可。
3男性前列腺退化
男性需要接受自己的衰老，因为男性60岁后，前列腺功能会不断退化，只是衰老所致的，如果没有影响生活质量的话，一般无需过度治疗，做好定期复查即可。所以不要过分忧心。
其实步入60岁，注意预防疾病比较多，因为这个阶段也是各类疾病的高发时期，比如糖尿病，高血压，还有老年痴呆等疾病，这些疾病都需要我们提前预防，早在40岁开始就可以着手疾病预防的事项，
年轻的时候不是每一年或者每隔2年会有次体检吧，体检的时候多少知道自己的身体薄弱的地方。
那么就需要加强这块的干预，有高血脂的就积极降血脂，体重做好管理，肥胖的积极减肥，缺乏运动的积极运动，反正你越早改善，你的健康就越有保障，你晚年患上慢性疾病的风险就会降低一些。
举个很简单事情，比如我们每天饭后1小时散步半小时，是能很好帮助我们降低餐后血糖的，如果你把这个习惯坚持到60岁，那么你60岁的时候血糖一样管控的十分好。
其实我们如果可以把很多预防疾病的小技巧在年轻的时候，20岁，30岁，40岁，50岁就知道，那么60岁的我们依旧跟20岁的状态一样。
真正影响健康的，是长年累月的不良习惯，我们及早发现，及早改善，同时往自己健康薄弱点出发，比如体检的时候肠胃有幽门，就立即去吃药改善，后续也会加强肠胃调理。
如果体检发现胆固醇高就积极去改善，看看吃哪些食物对身体好，如果检查心脏功能异常，经常胸闷，有跳动，就要少做影响心脏的事情，比如经常熬夜，暴饮暴食，吃冷饮，过度减肥等。
身体遇到一些问题的时候，要积极去改善，而我们需要明白的是，从哪些点去出发，这也是我们账号存在的意义，无论您现在多少岁，我希望尽绵薄之力，希望与大家一起共同进步！
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