上海今天晴到多云，
升温还在持续，
预计最高气温可达30℃。
天气持续晴好，
户外散步的人越来越多，
毕竟这么好的天气，
不晒感觉都对不起太阳。
静宝的朋友们供图
静宝的朋友们供图
不过需要注意的是，
今天午后风力有所增大，
偏南风4—5级阵风6级，
着装需要注意。
气温上升，
植物进入生长旺盛期，
花粉飞絮惹人恼，
近两天花粉指数相当高，
容易过敏的朋友记得佩戴口罩，
做好防护。
周三和周四虽然云系增多，
周三还伴有短时小雨，
但也挡不住气温的上升，
预计这两天的最高气温
都将接近或超过30℃。
4月上旬连续3天气温超30℃，
这在徐家汇站历史上是绝无仅有的。
近期大回暖明显，
和天气系统较稳定、
冷空气势力弱有关。
不过，
周五夜间到周六，
随着一股较强冷空气的到来，
本市天气迅速“翻脸”，
将有一次大风、降雨、
雷电、降温天气过程，
周六的最高气温降至18℃。
本周末天气变化大，
请关注最新的预报预警信息，
及时调整衣着，注意出行安全。
散步虽好，
但注意不可过量。
不少老年人喜欢健步走，
一万步两万步不在话下，
但是，
有的人越走越长寿，
有的人却可能走出一身病？
哪些地方不对呢？
走路的地方不对
爱在马路边走。研究显示，公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著，沿街散步肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。
走路的时间不对
天没亮就开走，早上空气不好。
走路的时机不对
饭后立即就走，正确的做法是餐后休息半小时至一小时再去运动。
走路的姿势不对
含胸低头。这样走达不到好的锻炼效果，还会导致软组织的损伤。
走路的步数不对
每天2万步。长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。生命虽然在于运动，但关节还得省着用。
走路准备不对
健步走前不热身。
走路的习惯不对
例如空腹快走等。
正确的走法是什么？
什么时间走
下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。
每天走多少步最好
4000—7000步
走多久
最少30分钟！哪里走最好？草地、土地。
最近你散步了吗？
爱去哪里散步？
欢迎留言告诉静宝~
编辑：叶苹
综合自上海天气发布、养生中国微信公众号
